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Fernandors

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Fernandors deu reputação a krebz em Somatodrol   
    Se sua dieta for tão ruim ao ponto de faltar vitaminas E isso impactar nos resultados, talvez ajude...ou quem sabe apenas melhorar a dieta
     
    Não é anabolizante natural, sintetico, nada, apenas vitaminas. Mesma coisa que tomar Centrum
  2. Gostei
    Fernandors deu reputação a CCpj em Ajuda!   
    nao é bem isso.. por vc estar com uma intensidade maior (treina 2x cada musculo na semana), vc deve ter um volume moderado. Faz um teste, joga 4 ex para musculos grandes e 2 para pequenos e ve o resultado, se esta tendo progressão nas cargas.
  3. Gostei
    Fernandors deu reputação a VND_138 em Ajuda!   
    Amigo, respondendo o que você me perguntou no outro tópico. Sugiro sim você fazer um bulk limpo. Você precisa ingerir mais calorias do que gasta. Só assim vai conseguir ganhar MM. Se não souber quantas calorias você gasta por dia e quantas está ingerindo, fica complicado. 
     
    Se conaeguir bater a meta de calorias e macros diários, o hipercalórico é totalmente dispensável. 
     
    Pesquisa sobre macros, TMB, GCD, etc. No fórum tem muita coisa interessante. 
     
    Abraços. 
  4. Gostei
    Fernandors deu reputação a krebz em Ajuda!   
    O hiper faz/faria parte da dieta,, seria interessante deixar uma dieta montada para ver o quanto de hiper realmente vai precisar
     
    Tomar por tomar tem a chance de:
    tomar pouco e não fazer diferente
    tomar muito e ganhar mais gordura
    tomar uma quantia adequada para a dieta e ter mais beneficio (do que gordura)
  5. Gostei
    Fernandors deu reputação a @Lucks em Ajuda!   
    Hipercalórico "natural", como citado pelo user acima (aveia, amendoim, pasta de amendoim, mel) são de LONGE muito mais benéficos tanto p/ hipertrofia quanto pra saúde, é só observar os macronutrientes de cada produto.
     
    Hipercalóricos industrializados não passam de açucar com gosto, eu sou totalmente contra o uso...
     
    Se o teu objetivo é ganhar mm, invista numa dieta de qualidade.
     
    Sério, quando eu digo qualidade, não to falando só de batata doce, frango e ovo.
     
    Tem muitos alimentos bons (e gostosos!) que dá pra incluir na rotina, eu mesmo tomo praticamente um milk-shake proteíco todo dia de manhã, bobs/mc/bk pra que?
     
    É só variar, experimentar umas receitas e mandar bala nos macros, não tem segredo aqui.
     
    Abs 
  6. Gostei
    Fernandors deu reputação a KévenPitágoras em Ajuda!   
    Faz um bulking limpo aí, usar hipercalórico ou não depende do contexto da sua dieta (precisa montar uma em, no fórum tem bastante conteúdo pra vc se basear), se for daqueles industrializados eu não tomo nem a pau (açucar puro wtf?), mas se for daqueles caseiros feitos com aveia, amendoim e albumina eu tomo sorrindo.
  7. Gostei
    Fernandors deu reputação a Raphaxi em ABC2X Sugestões ??   
    Não né kkk mas você não pode treinar no sábado?
    Tem apenas UM exercício para ombros, adiciona elevação lateral e(ou) frontal
     
    Posta aí seu treino de pernas amigo
     
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