Rhapsody

Não gostei muito da divisão. Só não entendi o porque de ser suicídio treinar deltóides junto com peitorais tendo em vista serem sinergistas, e se o treino é ABC, na minha opinião, é a melhor divisão sim. Suicídio é colocar qualquer músculo no mesmo treino de pernas!

Isso sim pra mim é errado, afinal, quem consegue treinar qualquer outro grupo muscular no mesmo dia de pernas, por menor que seja, não treinou perna direito, volta e faz de novo! Treino de perna tem que ser insano, absurdamente intenso, é o treino mais importante pois envolve o maior grupo muscular!!!

E esquecer Drop Sets por quê?? Qual o embasamento?? Afinal são técnicas que se usadas com prudências, promovem o aumento da intensidade do treino. Elas não devem ser usadas sempre, mas na minha opinião são de extrema valia para dar um upgrade no treino! Assim como pré-exaustões, rest pauses, FST-7, séries combinadas, tri-sets, bi-sets, e por aí vai.

E hoje, depois de estudar e experimentar várias técnicas, tipos diferentes de treinamento, e 14 anos de treino nas costas, posso afirmar sem sombra de dúvida que treinos um pouco mais volumosos me permitem explorar muito mais meus limites e minha evolução como um mero praticante apaixonado por bodybuilding. E pode ter certeza de que 99% dos bodybuilders que conheço pensam da mesma forma! O que não quer dizer que o tempo de duração de treino precise ser longo. Tem treinos que faço em 60 minutos e treinos que faço em 25 minutos. É sempre breve, intenso e infrequente.

O melhor é achar aquilo que funciona para você e com isso aperfeiçoar o modo como treina, como executa os movimentos, as técnicas de intensidade, enfim...são tantos pontos a se enumerar que fica difícil descrever tudo aqui! MAs é aquela, em musculação não existe uma verdade absoluta e nem uma fórmula que funcione para todos, portanto não podemos simplesmente refutar e menosprezar aquilo que funciona para outros só porque não funcionou para você!

Não gostei muito da divisão. Só não entendi o porque de ser suicídio treinar deltóides junto com peitorais tendo em vista serem sinergistas, e se o treino é ABC, na minha opinião, é a melhor divisão sim. Suicídio é colocar qualquer músculo no mesmo treino de pernas!

Isso sim pra mim é errado, afinal, quem consegue treinar qualquer outro grupo muscular no mesmo dia de pernas, por menor que seja, não treinou perna direito, volta e faz de novo! Treino de perna tem que ser insano, absurdamente intenso, é o treino mais importante pois envolve o maior grupo muscular!!!

E esquecer Drop Sets por quê?? Qual o embasamento?? Afinal são técnicas que se usadas com prudências, promovem o aumento da intensidade do treino. Elas não devem ser usadas sempre, mas na minha opinião são de extrema valia para dar um upgrade no treino! Assim como pré-exaustões, rest pauses, FST-7, séries combinadas, tri-sets, bi-sets, e por aí vai.

E hoje, depois de estudar e experimentar várias técnicas, tipos diferentes de treinamento, e 14 anos de treino nas costas, posso afirmar sem sombra de dúvida que treinos um pouco mais volumosos me permitem explorar muito mais meus limites e minha evolução como um mero praticante apaixonado por bodybuilding. E pode ter certeza de que 99% dos bodybuilders que conheço pensam da mesma forma! O que não quer dizer que o tempo de duração de treino precise ser longo. Tem treinos que faço em 60 minutos e treinos que faço em 25 minutos. É sempre breve, intenso e infrequente.

O melhor é achar aquilo que funciona para você e com isso aperfeiçoar o modo como treina, como executa os movimentos, as técnicas de intensidade, enfim...são tantos pontos a se enumerar que fica difícil descrever tudo aqui! MAs é aquela, em musculação não existe uma verdade absoluta e nem uma fórmula que funcione para todos, portanto não podemos simplesmente refutar e menosprezar aquilo que funciona para outros só porque não funcionou para você!

Cara, não é "Canelite", aliás, este termo é muito chulo!

O que está acontecendo provavelmente é que quando você caminha, acaba elevando demais a ponta do pé em cada passada, o que tensiona demais o Tibial anterior, gerando muito acúmulo de ácido lático, e por ser uma contração constante, há também rompimento de Actina / Miosina, gerando processo inflamatório, e como está fazendo aeróbio todos os dias, não há um intervalo maior para regeneração fibrilar completa.

Mas é tudo questão de treino, não existe essa de "hormônios fortaleceram minha canela" rsrsrs

Nosso organismo é completamente adaptável e tendência da dor é ir diminuindo ao longo do tempo