JosneiSilva
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JosneiSilva deu reputação a lsezm em Dieta ectomorfo
divide 100g de amendoim (faça em pasta em casa mesmo ou só torra no forno e come com sal) entre as refeições como você preferir, só aí já são aproximadamente 500 calorias a mais
Hipercalórico industrializado não presta, se precisar faz um em casa.
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JosneiSilva deu reputação a Lorena Santos em Dieta ectomorfo
Achei a dieta muito restrita pra ecto,seria bom abacate,amendoim,azeite extra virgem e no pós alem do whey seria legal comer algo de verdade.
Falo por experiencia própria,minha dieta ta batendo quase 2900 e mesmo assim ta difícil de subir o peso rs
Bons ganhos!!!
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JosneiSilva deu reputação a GEctomorfo em Dieta ectomorfo
Sou ectomorfo e dificil demais de ganhar massa e minha altura nao ajuda , musculos muito longos, fui num nutri esportivo e ai sim aprendi a comer de verdade. o primeiro mes foi dificil ingerir toda a quantidade de alimentos, agora no terceiro mes de dieta + aes estou comendo demais e meu peso mudou muito, engordei cerca de 14kg.
Acredito que sua dieta esteja muito restrita e em pouca quantidade.
Se quiser posto minha dieta aqui depois.
abracos.