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JosneiSilva

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  1. Gostei
    JosneiSilva deu reputação a lsezm em Dieta ectomorfo   
    divide 100g de amendoim (faça em pasta em casa mesmo ou só torra no forno e come com sal) entre as refeições como você preferir, só aí já são aproximadamente 500 calorias a mais
     
    Hipercalórico industrializado não presta, se precisar faz um em casa.
  2. Gostei
    JosneiSilva deu reputação a Lorena Santos em Dieta ectomorfo   
    Achei a dieta muito restrita pra ecto,seria bom abacate,amendoim,azeite extra virgem e no pós alem do whey seria legal comer algo de verdade.
    Falo por experiencia própria,minha dieta ta batendo quase 2900 e mesmo assim ta difícil de subir o peso rs
    Bons ganhos!!!
     
  3. Gostei
    JosneiSilva deu reputação a GEctomorfo em Dieta ectomorfo   
    Sou ectomorfo e dificil demais de ganhar massa e minha altura nao ajuda , musculos muito longos, fui num nutri esportivo e ai sim aprendi a comer de verdade. o primeiro mes foi dificil ingerir toda a quantidade de alimentos, agora no terceiro mes de dieta + aes estou comendo demais e meu peso mudou muito, engordei cerca de 14kg.
    Acredito que sua dieta esteja muito restrita e em pouca quantidade.
    Se quiser posto minha dieta aqui depois. 
    abracos.

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