MARCOS VLM

BLZ, vlw pelas dicas ae mano

Mas se eu tomar apenas o whey então? Sair dessa de hiper? Absorção do whey é rapida, por isso adquiri,e eu treino na faixa das 16hrs-18hrs Sempre como carnes, os suplementos ali so joguei nos lanches pq N é sempre que tenho um lanche bem regrado

Bom, voltei a malhar, ja ta dando um mês, que pra min foi so uma fase de readaptação essas 4semanas, apartir de agora ja quero voltar a me suplementar, to na duvida aqui se eu esse mes so uso o hipercalorico, ou uso o whey junto, pois N quero correr o risco de desperdicio, ja utilizei antes esses 2 tipos de suplementos, mas nunca utilizei os 2 juntos antes, usava mais o hiper por 5x, whey so tomei 2x. Enfatizando aqui, minha janta vem sempre com +100gr de peito de frango, na parte da manhã ingiro 3 claras de ovos cozidos. Irei usar creatina tbm. Vou dividir minhas refeiçoes: café da manha: cafe + pao + 3 ovos lanche: hiper almoço: normal sempre com fonte de proteina lanche: hiper pré:malto pos: whey + maltojanta: comida + file de frangointercalando sempre como umas 2 bananas durante o dia creatina vou saturar, dps è so no postreino msm oque acham? Estou com 60kg 1,68m, peso normal, mas querendo ficar mais forte.