caue fabretti

precisa de dicas em relação a minha dieta, estou treinando a 5 meses ( treino e dieta) iniciei com 58kg hoje estou com 72kg porém a 3 semanas estou sem ganhos. dieta feita via google mesmo Altura: 171cm Peso: 72kg Medidas: braço direito 32cm relaxado braço esquerdo 32cm relaxado coxa direira 55cm coxa esquerda 56cm Objetivo da dieta: bulking Ref 1. 07:00 3x bananas 48g carbo 2x ovos 12g prot 12g gord Hipercalorico caseiro (aveia, farinha de amendoin e dextrose) 45g carbo 15g prot 5g gord 1/2 Whey 12g prot 250ml Leite 14g carbo 9g prot 9g gord 107g carbo 36g proteina 14g gordura Ref 2. 10:00 - 150g mandioca 45g carbo - 80g frango 25g prot 2g gord - iogurte natural 21g carbo 5.8g prot 5.9g gord 66g carbo 30g proteina 8g gordura Ref 3. 13:30 - 200g arroz branco 56g carbo 5g prot - 150g carne vermelha 30g prot 10g gord 56g carbo 35g proteina 10g gordura Ref 4. 17:00 - 100g macarrao 65g carbo 11g prot 3g gord - 80g frango 25g prot 2g gord - azeite 11g gord 65g carbo 36g proteina 16g gordura Ref 5. pre treino 19:00 2x bananas 32g carbo 32g carbo Ref 6. pos treino 21:00 250ml leite 14g carbo 9g prot 9g gord 1x Whey 23g prot Hipercalorico 45g carbo 15g prot 5g gord 59g carbo 47g proteina 14g gordura Ref 7. 21:00 - 100g macarrao 65g carbo 11g prot 5g gord - 100g frango 32g prot 4g gord - 1 colher azeite 11g gord 65g carbo 43g proteina 16g gord 450g carbo 1800kcal 227g prot 908kcal 78g gord 702 kcal