Rasdin

Cara, não sou especialista no esporte, comecei com 135kg tem 08 meses, meu instrutor passou um treino ABC com 15 repetições, eu também não adaptei e comecei a fazer por conta própria 12 repetições, Hit e dieta por conta própria (só pesquisando aqui no fórum), perdi 32 kg neste período, ganhei força e resistência, atualmente estou com treino ABCDE com 12 repetições (minha ficha pede 15) e estou gostando dos resultados.  
 No inicio usei Lipo 6 Black (joguei dinheiro fora) atualmente uso uma capsula de cafeina que ajuda a dar disposição.
 Aprendi muita coisa aqui e uma das coisas que mais me motivou foi um tópico aqui no fórum "transformações corporais de gordo para em forma" pesquisa ai que você vai surpreender com os resultados.   

Cara, vc escreveu bastante mostrou que não é preguiçoso, então antes de dizer pra vc pesquisar no fórum, que seria o ideal vou te passar o que eu acho...
 
1 - O seu saldo calórico é que vai dizer se vc vai ou não perder peso, pesquise sobre calculo de dieta, tem um vídeo do Jasonprojetogiga no YouTube, que fala legal sobre, "Montando sua dieta".
 
2 - O formato do treino, eu acho legal no caso de um iniciante não vá mais que 3 vezes a academia.
 
3 - Tenha paciência, vc levou anos para engordar, não vai perder tudo em meses.
 
4 - Não pule passos, comece a dieta, depois comece exercícios, depois de um tempo coloque alguns aeróbicos, depois termo... Exemplo essa sequencia claro.
 
5 - "Treino para hipertrofia" "Treino para definição" O que existe é treino de musculação, vale a pena estudar sobre como montar treinos, pessoalmente gosto dos videos do Leandro Twim.
 
Espero ter ajudado, bons ganhos!