Cacaupb

Menina você ta com uns pernão!!!!!! Parabéns ta muito linda abç

Valeu pelo incentivo e pela força, eu não pensei que tivesse tanta disciplina e força de vontade acho que sou é teimosa e quando boto algo na cabeça vou até o fim, mas eu realmente não pensei que os resultados seriam tão rápidos, eu tinha me dado um ano de prazo para chegar no peso que estou hoje abç Realmente sou outra pessoa e não só no fisico, quanto a pele realmente não ficou nada sobrando ela voltou muito bem, eu tinha esta preocupação então eu suplementei des do início com colágeno hidrolizado, sei lá o quanto isso ajuda mas mal não fez Valeu pelo chute do BF, eu to muito curiosa para saber o quanto tá mas ainda vou esperar um pouquinho para fazer uma avaliação abç Acho que vou esperar mais um mês para iniciar meu bulk para ver se consigo perder umas gordurinhas do quadril e barriga que me irritam muito Olha eu estava mesmo pensando neste aumento de kcal e isto está me dando um certo medo pois nem quero pensar em ganhar gordura, vou ter que pensar muito nesta minha dieta para bulk vai ter que ser bem limpa mesmo e iniciar de vagar, eu estou lendo muito sobre isso e só vou alterar minha dieta quando tiver certeza de estar fazendo a coisa certa. Esta senama andei pegando mais pesado aumentei vários pesos principalmente de pernas mudei o tipo de treino que antes eram com muitas repetições e agora está com menos mais lentas e pesadas, isso é muito bom da vontade de comer os ferros da academia, acho que to ficando meio paranóica abç Valeu pela força, espero continuar tendo bons resultados no próximo passo que é a hipertrofia abç

Obrigado, eu me sinto outra pessoa, muita coisa mudou e pra melhor não foi só meu corpo abç Eu tenho 34 anos, e pra mim foi bem difícil mesmo este cutting, e a falta de carbo dá um baque na gente, não tem energia pra nada, tem dias que eu me arrasto literalmente mas quando vejo os resultados as forças voltam e vamo que vamo. Eu quero fazer um bulk leve sim até porque de cutting pesado por enquanto não quero mais ouvir falar sem falar que o verão já está chegando então nada de ganhar gordurinhas agora abç e valeu pela força

Valeu pedroviski eu to morrendo de vontade de iniciar logo este bulk só pra poder pegar pesado e não me frustrar mais na academia mas vou aguentar mais um pouquinho acho que dá pra perder mais uma gordurinha na região da cintura. Eu estou muito feliz com minha evolução e quando olho minhas fotos e comparo quasi não acredito que eu consegui mudar tanto e isso me dá uma força e danada, sei que vai ser difícil ganhar massa mas um dia eu chego lá valeu pela força abç

é terrivel você notar que seu musculo pode dar muito ainda e tem como pegar mais carga mas você não tem energia e fica cansada e ofegante logo, nunca pensei que o carboidrato poderia me derrubar eu não sinto mais fome, no início eu tinha fome mas agora eu tenho que ficar me cuidando para não esquecer de comer, acho que meu corpo ta tão habituado a esta alimentação afinal já são 7 meses que nem mais reclama, na verdade ele reclama quando eu vou treinar, as vezes eu pego pesado pra dar uma variada e mudar o estimulo mas mesmo sintindo que poderia botar mais peso noto que meu corpo não tem energia pra tanto, que venha o bulk boa sorte no seu cutting abç

valeu pela resposta era isso mesmo que eu queria saber, tem exercícios que eu faço sempre e outros eu dou uma variada abç Eu estou em cutting então não estou muito preocupada em ganhar massa agora e sim em manter, mas esta divisão deve mudar sim quando em entrar em bulk para hipertrofiar abç e valeu pelo comentário

Eu sei que ta faltando massa mas não tinha como eu ganhar massa fazendo o cutting que eu fiz, a minha preocupação não foi em ganhar massa e sim em não perder a pouca que eu tinha, a maioria do pessoal aqui do forum sabe melhor do que eu que pra ganhar massa só com uma alimentação adequada para isso e a minha ta longe disso, pretendo iniciar meu bulk limpo em breve e ai sim vou pensar em ganhar massa muscular, eu quero e muito ver musculos saltando em minhas pernas, braços e abdomem mas sei que vou ter que comer muito ferro pra isso e não vejo a hora pois é frustrante não conseguir treinar como a gente quer por falta de energia abç Bom quanto aos meus seios eles diminuiram muito, na verdade quando comparei a foto vi que eles quasi sumiram Meus seios não estavam lá estas coisas pois amamentei meu filhote por 13 meses e depois disso eles não se recuperaram muito bem, e agora com todo esta gordura que perdi e mais a hipertrofia que está por vir que vai tirar mais gordura ainda eles vão sumir de vez ou quasi, mas pra falar a verdade eu não estou muito preocupada com isso agora pois eu pretendia mesmo colocar silicone, ainda bem que hoje em dia a gente pode comprar seios novos abç eu não estou muito ligada na balança não ela apenas serve como um parametro, logo vou iniciar meu bulk limpo para poder ganhar massa muscular e ai sim ficar com o corpo que eu quero, pouca gordura e muito musculo não perdendo a feminilidade abç

Oi pessoal, valeu pelos comentários e pelo apoio, eu dei muito duro pra conseguir fazer este cutting e tenho que dizer que o mais dificil é sem dúvida manter a dieta e lidar com o fato de chegar na academia toda animada para treinar e não conseguir realizar as séries com todo o gás, na verdade falta gás, minha dieta hoje está com pouquíssimo carboidrato, basicamente como carboidrato no almoço (3 colheres de arroz integral ou macarrão integral) além disso tem o pouco de carbo do whey e do iogurte desnatado e as vezes quando estou me sentindo muito fraca mando uma aveia no café da manhã, nem fruta eu estou comendo, bom mas isso já está terminando e ai vou partir para o meu bulk limpo. Eu pensei muito antes de colocar as fotos aqui pois sabia que viriam algumas piadinhas, mas como sei que tem muitas meninas que estão querendo perder gordura e que me enviaram mp eu resolvi colocar pra provar que com muito trabalho é possivel sim. Vou tentar responder as perguntas se faltar algo é só falar abç

Oi pessoal resolvi colocar meu antes e depois para vocês opinarem, ainda estou em cutting quero perder mais um pouquinho de gordura para ai sim partir para a hipertrofia com um bluk limpo, nada de ganhar muita gordura, sofri muito para eliminar a que tinha Bom eu iniciei meu cutting em janeiro de 2010 estava pesando 79 kg não sei meu bf mas tava bem alto, eu parei de malhar e comecei a treinar pra valer e com dieta adequada, faço musculação e aeróbico minha dieta tem bem pouco carboidrato e suplemento eu uso whey, bcaa, polivitaminico, colágeno hidrolizado, chá verde não tomei nenhum medicamento ou termogenico foi só treino e dieta mesmo, hoje estou pesando 61,4kg e gostaria de chegar nos 58k Alguem arrisca qual seria o meu bf hoje? Já que estou colocando fotos queria saber de vocês qual é meu biotipo? abç

a Juju tem realmente um corpo lindo, e o fato de ter ou não feito ciclo não muda muito, afinal não adianta ciclar sem treinar, ela deve treinar e ter uma alimentação muito boa. Eu também queria que meu marido me acompanhasse nas rotinas de treino e alimentação mas ele não quer nem saber e ainda implica comigo com a quantidade de ovos e suplementos que tomo, ontem mesmo ele me falou que não achava muito saudavel eu ficar me privando de sertos alimentos, eu nem respondi, só peguei os meus exames de sangue e os dele e mandei ele comparar, quem sabe um dia ele se convence abç

Oi pessoal a algum tempo observo a rotina de treinos de alguns membros do forum e vejo que estão baseados em alguns exercícios e não há uma grande variação destes, ai me surje uma pergunta pois meu treino é bem variado com muitos tipos diferentes de exercícios e nem sempre repito estes exercícios todas as semanas. Tem alguns exercícios que são sagrados como agachamento, extenção e flexão de pernas mas por exemplo nem sempre faço o levantamento terra, cadeira abdutora, então me questiono e venho questionar vocês se seria melhor montar uma rotina e realizar sempre os mesmos exercícios ou variar. Meu treino é ABCD A - pernas anterios (segunda) B - braços, costas, peito (quarta) C - abdomem (quinta) D - pernas posterior (sexta) Eu não treino sozinha tenho um personal que monta o treino para mim, segue uma lista dos exercícios que eu faço, vejam não são todos estes exercícios que eu faço durante a semana eles variam, não são repetidos em todos os treinos, não sei se me fiz entender Pernas e Glúteos - levantamento terra pegada invertida - agachamento hack (pés juntos, pés abertos, pés abertos e elevados) - flexão das pernas horizontal (aparelho) - flexão das pernas unilateral vertical (aparelho) - cadeira adutora - cadeira abdutora - elevação da pelve no solo com haltere - extensão do quadril no solo - agachamento smith (até o chão, pernas afastadas) - leg press inclinado (pés abertos, pés fechados, pés bem elevados) - extensão das pernas (aparelho) - avanço (afundo) andando com barra - avanço (afundo) no smith (com 1 step ou 2 step com pulo) - extensão do quadril com polia baixa Costas, Peito, Braços - remada curvada - pulley triangulo - pulley frontal - polia sentado - remo unilateral - elevação lateral - tríceps com polia alta, mão em pronação - tríceps testa - elevação frontal alternada - supino reto com barra - crucifixo reto - extensão dos antebraços, sentado, com um haltere seguro pelas duas mão - extensão dos antebraços com barra deitado - abdução adução deitado com halteres ou no aparelho - puxada com os membros superiores estendidos com polia alta Abdominal - elevação do tronco no solo com pés fixos (pernas flexionadas ou pés no banco) - flexão lateral do tronco no banco - elevação dos joelhos na cadeira abdominal - elevação das pernas e elevação da pelve - flexão do troco com peso - com bola tem mais exercícios que eu faço mas não sei o nome e então pessoal é legal ter um treino bem variado ou seria melhor eleger alguns exercícios e fazer sempre os mesmo abç

Oi Yuna acho que deve treinar peito sim, o maior receio entre as mulheres em treinar peito é o de eles diminuirem o que não vai mais ser o seu caso depois da prótese, eu sou da opinião de que devemos trabalhar todos os grupos musculares é claro que a gente acaba trabalhando mais uns que outros mas acho importante estimular todos. Já que o assunto é silicone e como eu vou ter que colocar também pois meus seios diminuiram muito e ainda vão diminuir mais pois quero perder mais gordura e ainda nem comecei a hipertrofia que vai acabar por queimar ainda mais gordura, emfim vou ficar sem meus seios, ainda bem que hoje em dia a gente pode comprar seios novos Bom a pergunta para o pessoal é a seguinte, levando em conta que meu treino é pesado e treino peito sem medo é melhor colocar silicone sob o musculo ou sobre o musculo, e ai meninas que tem silicone o que vocês me dizem sobre isso abç

Oi Mar_Vell eu não sei como este bloqueador, que não sei se é o tamox veja o primeiro post, iria atuar no organismo estou pesquisando e vou pedir mais explicações antes de usar, também não sei a dose nem o tempo de uso, como falei no inicio estou pesquisando e quis saber se alguém já tinha ouvido falar nisso Já vi o resultado em outras meninas que usaram (não sei se o tamox) e posso garantir que não perderam em nada a feminilidade, estão lindas, quando eu tiver mais informações sobre o uso inclusive o nome certo da medicação eu posto aqui abç

Oi Chun_li eu não sei se é o tamox que vou usar, como falei no primeiro post eu não lembro do nome da medicação tenho que pedir novamente para o personal e anotar abç

Oi SweetMonster eu sei que tem muito personal picareta por ai que faz de conta que sabe o que está fazendo, mas não é o caso do meu personal que tem anos de experiência é treinador de atletas e está sempre em contato com o Waldemar Guimarães que dispensa apresentações e quem tive a honra de conhecer (o cara é fenomenal), então eu confio totalmente no meu personal pois sei que ele sabe muito bem o que está fazendo e posso ver os resultados do trabalho dele nas atletas que ele treina, des de que comecei a treinar com ele eu consegui mudar meu corpo radicalmente em apenas 7 meses só com dieta, musculação e aeróbico, tem muita menina que passa a vida na academia, e eu era uma delas, e nunca consegue sair do lugar pois faz tudo errado. De qualquer forma valeu pelo toque é sempre bom a gente ter referências e saber muito bem aonde está pisando, afinal nosso corpo é o que temos de mais valioso. abç

Oi Urubu eu pretendo usar sim, esta semana eu falei com uma menina que usou e ela conseguiu perder 4kg em um mês, e o melhor se foram as gorduras localizadas da região do quadril e infra umbilical, acho que lá por outubro eu faço o ciclo ai eu conto abç

que eu saiba não tem um aticoncepcional que reduza ou elimine os pelos abç tem sim, eu uso um método anticoncepcional que é a base de progesterona sem problemas abç

Oi Dempseyrulez, sem estrogênio a mulher não consegue ovular então não tem como engravidar, mas de qualquer forma seria bom evitar os anticoncepcionais a base de estrogênio e optar pelos de progesterona, mais estrôgenio no corpo é mais gordura acumulando com o passar dos anos e olha que a gente passa anos e anos tomando anticoncepcionais abç

Oi pessoal também quero dar minha contribuição, eu adoro ler e vivo pesquisando sobre tudo um pouco, encontrei este texto maravilhoso no site da Dani Tâmega que me ajudou a esclarecer muitas coisas, espero que seja útil a vocês também. abç Músculo Ou Gordura? Você Decide... Seus hormônios determinam se a comida que você ingeri termina em músculo ou em gordura, e, ainda, a que é queimada como energia. Crescimento de músculo e perda de gordura são quase que completamente controladas por hormônios. Os hormônios responsáveis por isto são: insulina, glucagom, hormônio do crescimento, hormônio da tiróide, cortisol e epinephrina (adrenalina). Além de testosterona, aldosterona e prostaglandina. Complicado? Não. Sua dieta alimentar e hábitos de exercício preparam um "ambiente hormonal" dentro de seu corpo, que determina como serão armazenados os nutrientes: se em massa magra, ou em peso gordo. E quem decide sua dieta alimentar? nada mais, nada menos que você. Desculpe, mas não existe mulher sarada no mundo que se alimenta de lasanha quatro queijos ( mesmo diet, não minta para você mesma). Comidas diferentes têm efeitos diferentes nos hormônios que controlam uso de energia e armazenamento de gordura. A composição de sua dieta (a QUANTIDADE e a QUALIDADE de proteína, carboidrato e gordura) é tão importante quanto seu conteúdo calórico determinando se lhe fará engordar ou não. Mas por que você não consegue emagrecer? Coloque seu dedo indicador no centro da sua testa...colocou? bem aí está localizado uma glândula ( mãe de todas) que determina tudo. HIPOTÁLAMO. Cerca de 90% das pessoas que perdem peso através da restrição calórica,OU MELHOR,com dieta malucas da maçã de hora em hora, da lua, do sol, da shingrilá etc... retornam para o seu peso original dentro de um ano, ou até menos. Isto acontece porque há um peso que regula o centro no seu hipotálamo, ( dedinho na testa) o qual tenta, por sua vez, manter o peso do corpo constante. O hipotálamo representa a Mestra,a mãe de todas, a mandona, junto as glândulas endocrinas do corpo, e controla todas as suas respostas hormonais. ( controladora, dominadora a senhora hipotálamo)Trabalha como um " termostato " de gordura, controlando seu nível de fome e a taxa metabólica de seu corpo (sua taxa de gasto de energia). Estes efeitos são feitos pelo sistema nervoso e por hormônios e enzimas envolvidas no metabolismo gordo. Todos nós vemos exemplos de pessoas gordas que "morrem de fome" com 1000 calorias por dia, comem alface com brócolis, sopas e mais sopas e permanecem gordas. Nós também vemos fisiculturistas que comem 3000 a 4000 calorias por dia e estão extremamente magros e musculosos. Como isto pode ser? Vou explicar, por que senão tem gente que vai se "matar"!!! Pessoas que estão acima do peso raramente têm excesso de peso ou sobrepeso porque comem demais, sabia? Mas propriamente, porque o modo que comem, o que comem e a falta de exercício, atuam direcionando as calorias ingeridas para serem armazenadas como gordura. qualquer caloriazinha, vira gordura no meu corpo? e aquele alface com espinafre cozido com tutú? As melhores pessoas para explicar esse fenômeno é a Senhora conceituada a dra. insulina e o dro. glucagom. Estes hormônios estão entre os determinantes mais potentes do armazenamento e perda de gordura. Eles são responsáveis por você ser gordinha ou magrinha..e você acredite se quiser manda neles, você é chefe deles! Os níveis destes hormônios são completamente determinados através da nossa dieta, é isso mesmo, o material de trabalho que você manda eles fazerem é o papel que está escrito a sua dieta...Ali, naquele papel está a chave de um bom trabalho dos hormônios, seus fiéis empregados. o que nos permite exercer o controle através deles, somente regulando cuidadosamente o que comemos. Agora, coloque o dedinho um pouco acima do humbigo. A dra.Insulina e Dro.glucagom são produzidos pelo pâncreas,eles moram lá, o pâncreas fica atrás do abdomen. A dra.insulina e o dro.glucagom têm a função principal, que é a de regularem os níveis do açúcar (glicose) no seu sangue. Os hormônios, insulina e glucagom representam um papel significante no ganho de músculo ou na perda de gordura e ambos são completamente controlados através da dieta. Mas eu não como tanto açúcar...por que comigo?por que comigo? Os açúcares são malvados com você, eles entram no seu organismo fantasiados, disfarçados de carbohidrato. Acreditem ou não, o nosso corpo é projetado para permitir que apenas 1 colher de chá de açúcar passe pelo fluxo sanguíneo no nosso dia! INSULINA A função destes seus empregados é regular o açúcar do sangue. Após a ingestão de um carboidrato, este é digerido ( a famosa digestão) e é lançado na circulação sangüínea como glicose. Obviamente o nível de glicose do sangue sobe.óóóó E faz com que haja liberação da Dra. insulina que começa a trabalhar. Se os níveis de açúcar do sangue sobem muito depressa, resulta na grande liberação de insulina. Quando isto acontece, seus empregados "os homônios" ficam loucos trabalhando muito e estressam, fazendo com que algumas moléculas de glicose sejam convertidas e armazenadas como gordura, em vez de serem acumuladas como glicogênio ( energia) Quer dizer... O que poderia ter sido um dia produtivo de trabalho a seu favor, foi perdido e resultou nesse culote estranho que agora você vai ter que queimar...que trabalheira. mas a culpa... Foi sua chefe. Também muita glicose pode ser passada as células, e pode causar hipoglicemia. O Dro.glucagom é liberado quando níveis de glicose do sangue ficam muito baixos. Este hormônio prepara a gordura para ser usada como energia e também armazena o glicogênio no músculo. Esse hormônio trabalha direitinho para você ser mais uma sarada no mundo..acho que será o nome do meu próximo filho...hehe Por isso eu digo que você tem o poder. Só você poderá ser chefe do seu corpo, o resultado disso é manter níveis de glicose do sangue normalizados. Através da dieta, você pode regular a insulina e sua relação com o glucagom. Você já ouviu falar que fulana está chata, mal humorada, triste, na tpm, grosseira e irritada por que estáde dieta? Deus me livre... Já pensou ter que virar uma jararaca para ser sarada? Eu explico... O cérebro requer uma dose constante de glicose para "combustível", é...é como se nosso cérebro fosse uma máquina que precisa do combustível chamado glicose. e assim o nível de glicose do sangue é regulado para que nunca falte energia ao cérebro. Quando alguma doida resolve cortar os carbohidratos e comer sopa de alface para emagrecer..sai de perto, essa pessoa pode ser perigosa! Chame a carrocinha. Eu tinha uma vizinha muito gorda e quando ela gritava com o papagaio dela ( coitado) a gente dizia..xiii está de dieta! Também..ele a chamava de táxi...lá vem o táxi...táxiiii ninguém entendia nada, daí num dia chuvoso eu a encontrei saindo de casa com uma capa de chuva amarela..e entendi! piadinha de lado, só para descontrair...Vamos voltar ao assunto: O QUE SÃO CARBOIDRATOS, vilões ou mocinhos? Os carboidratos - também conhecidos como glicídeos ou hidratos de carbono - têm como principal função a de servir como combustível energético para o corpo. claroooo se você souber o que comer. índice glicêmico baixo e índice glicêmico alto. Você vai entrar nesse mundo das saradas, você vai ouvir muito falar dessas siglas: IG alto e IG baixo. Os tipos • Monossacarídeos - açúcares tipo glicose (encontrado no sangue), frutose (encontrado nas frutas e no mel) e galactose (encontrado nas glândulas mamárias); • Dissacarídeos ou Oligossacarídeos - açúcares duplos: sacarose (dissacarídeo dietético mais comum, também encontrado na beterraba, na cana-de-açúcar, no sorgo, no xarope de bordo e no mel), lactose (açúcar do leite), maltose (encontrado em cervejas, cereais e sementes em processo de germinação); • Polissacarídeos - contêm três ou mais açúcares simples: polissacarídeos vegetais ou apenas amido (encontrado em sementes, milho e nos vários grãos com que são feitos o pão, os cereais, as massas...) Os grupos Os carboidratos podem ser divididos em dois grupos: carboidratos simples e complexos: • Carboidratos Simples - são mais facilmente quebrados no processo digestivo e assim, fornecem energia imediata. São encontrados em frutas e sucos, mas dificultam a perda de peso, pois, como são digeridos rapidamente pelo organismo, eles fazem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente, ocorrendo assim, a liberação da insulina que consegue colocar os carboidratos para dentro das células de gordura e músculos. Essa liberação de insulina previne que o corpo utilize a gordura armazenada por causa do excesso de açúcar presente no sangue, dificultando a perda de gordura. • Carboidratos Complexos - são mais lentamente digeridos, evitando assim, as grandes elevações e queda dos níveis glicêmicos. São eles: arroz, aveia, feijão, massas, batata, milho, pão... Mas tome cuidado para não exagerar!!! O consumo de carboidratos complexos não pode ultrapassar de 60% das calorias totais ingeridas, ou o feitiço acaba virando contra o feiticeiro! • Por isso eu gosto de fazer as contas que estão na sessão da dieta ciclica, dividir muito bem todos os nutrientes e comer até 40% de carb para nãoter erro. FUNÇÕES DOS CARBOIDRATOS Os carboidratos não têm como única função a de fornecer energia para o corpo. Esta é a principal, mas existem outras: • Poupar a queima de proteínas com finalidade energética; • Auxiliar a oxidação mais eficiente e completa de gorduras com finalidade energética; • A glicose é o principal combustível para o cérebro. A falta deste nutriente pode causar danos irreversíveis ao cérebro, pois é ela que irá manter a integridade funcional dos tecidos nervosos. • Auxiliar na absorção do cálcio; • A lactose (dissacarídeo) permanece mais tempo nos intestinos, estimulando a ação laxativa. Por isso, nem pense em reduzir a zero os carboidratos da dieta, pois o organismo passa a usar as proteínas para produção de energia, principalmente às custas da massa muscular, isto é, o atleta ou desportista que se exercita mal alimentado está comprometendo sua musculatura. A ingestão adequada de carboidrato previne o uso da proteína tecidual. Então se você chegou até aqui, é por que está realmente interessada (o) em ser sarada(o)

Oi Gabi, a luta é difícil mas não é impossível, eu botei na minha cabeça que consigo e não vou desistir não importa o tempo que demorar pra mim chegar lá, então força ai que você consegue também. Eu não sei usar aquela tabela do forum para as dietas então vou mandar para você me mp abç

Oi Darlancs com determinação e muita força de vontade ela vai conseguir sim, se tiver um bom treino e uma dieta bem equilibrada os resultados vão aparecer com toda certeza, quando eu comecei meu cutting eu estava com 79,9kg isso em janeiro hoje eu me pesei e estou com 62,3kg baixou mais um pouco e continuo só com dieta e treino resolvi não usar o termogenico pois a balança voltou a baixar, só tive que fazer umas alterações na dieta, o corpo acaba acustumando com a alimentação ai a gente tem que dar uma alterada na dieta e ir aos poucos tirando o carboidrato, quando eu iniciei eu comia bem mais carbo do que agora, hoje o meu carbo está super reduzido ele entra basicamente no almoço e no pouco que tem nos suplementos, nem fruta to comendo mas já estou em cutting a mais de 6 meses, então faz pra sua esposa uma dieta bem equilibrada capricha nos treinos e quando a balança der uma parada altera a dieta dela e vai tirando os carbos aos poucos, não tira tudo de saida, se tirar aos poucos o corpo vai respondendo melhor. Foi o que eu fiz

Oi pessoal este tópico está realmente merecendo ser fixo, uma verdadeira aula, parabéns Bom hoje foi meu treino de braço e como estou acompanhando esta aula pedi mais explicações ao meu personal sobre isso e ele me deu uma surra kakakaka meu treino foi as 14:30 e estou até agora (22h) com meus braços moles e já estão doendo, agora eu sei o que é realmente uma falha muscular, primeiro veio a falha concentrica, esta eu já conhecia pois todo treino ela me acompanha, depois a excentrica esta também já tinha feito algumas vezes mas a estática foi a primeira vez que realizei, quando terminei o exercício eu não sabia aonde estavam meus braços tive a impressão que estava sem eles kakakaka muito, muito bom meu treino de hoje abç

Oi Danilo Z valeu pelas dicas, por enquanto eu resolvi ficar sem o termogenico mesmo, mudei a dieta denovo, denovo pois esta é a quarta dieta desde que estou em cutting e já se foram 2 kg, quero mais uns 4 ou 5 e pra quem já eliminou 16.9kg só com treino e dieta estes ultimos vão na raça mesmo, depois ainda estou pensando em usar um bloqueador de estrogênio (abri um outro tópico) pra conseguir dar um fim na localizada da região do quadril abç e valeu

Oi felipemush eu ainda não sei quantas mg e por quanto tempo, ainda quero eliminar mais uns 3 ou 4 kg antes de usar, mas quando eu iniciar eu posto aqui Você sabe algo mais sobre isso, dá bons resultados algum colateral? abç

Oi thiagobass não é a medicação que vai queimar a gordura, ela vai permitir que com o treino eu consiga queimar com mais facilidade esta gordura que sobrou e teima em não sair, de nada iria adiantar eu bloquear o estrogenio e não treinar a gordura ficaria onde está. Há e não foi meu médico que falou e sim meu personal, ele sempre tem uma carta na manga kakakaka sei que meninas que treinam com ele para competir já usaram mas como gosto de pesquisar tudo resolvi pedir pra vocês abç Carla