dagger

se tu naum ganha peso com isso pode larga mão...

cara troca o arroz integral pelo branco, e realmente vc sendo ectomorfo com essa dieta vai penar a ter resultados, já e super cansativo com aliemtaçao com derivados animais... vegetariano então... meu deus... se vc for usar dura o ciclo correto(indicado) é 250mg segunda e 250mg quinta, oxan até 100mg td ta blz, mas toma uma proteção pro figado pois ela é bem hepatotoxica.

Então não está tão ruim. Mas pode melhorar. Seria melhor se esses 110 a 115g fossem só de proteína animal.

Não amigo, não é aceitável.
Minha namorada tem mais massa magra que tu.
Altura não é desculpa. Os melhores bodybuilders tem entre 160 e 170.
Não adianta NADA tu usar AEs se não come o suficiente... Com esse BF ainda. Se fosse  ecto de verdade seria um palito single digit BF.
Posta aí sua dieta.

Há um consenso entre a galera de que anabolizante via oral pode prejudicar a sua saúde após 8 semanas.

acompanhando...
Inclusive, pra fazer coro ao seu movimento, tbm sigo meu caminho de dentro pra fora, então acho interessante seu relato, tanto da busca pela qualidade de vida pela pratica de exercícios, quanto das rotinas alimentares. Abdiquei de uma dessas dietas de frango com batata doce para uma baseada em arroz e feijao, leite de saquinho, banana e abacate rs. Honestamente, vi em certo momento (em um ritual com ayahuasca) que minha vaidade nao compensava esse absurdo que se tornou a alimentaçao de carne hoje em dia, que basicamente escraviza e tranca os bichos do nascimento ate o abate, prontinhos pra serem adquiridos na bandeja com um frango feliz estampando. Penso que se o cara quer comer bicho, valoriza a alma que esteve lá ao menos: compre caipira, teve uma vida digna como qualquer ser vivo luta pra ter. Um dia, quem sabe, chego na alimentaçao vegana e depois crua. No momento, meu gasto calorico realmente nao permite tal movimento. Eu perdi 4kg instantaneamente apos abandonar carnes e gluten, ainda que o visual ficou melhor (era muito inchaço, creio pelo gluten). Mas sao 3300kcal diarias q mando pra dentro, e perco peso muito facil caso nao siga esse protocolo.
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