M. OLIVEIRA
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M. OLIVEIRA recebeu reputação de Mari Rosa em Decepção com agachamento
Colocaram agachamento na minha série, mas como tenho dificuldade para respirar durante alguns exercicios ( principalmente no agachamento no smith ) eu agora faço no hack..
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M. OLIVEIRA recebeu reputação de NaehJ em Treino a 4 meses e ganhei 4,5 cm de bíceps. Está bom ?
Como o amigo de cima disse, é relativo... E creio que vá de pessoa para pessoa..... Eu em 2 meses ganhei 2cm de bíceps, com um treino "fraco"... Agora que mudei meu treino para hipertrofia.
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M. OLIVEIRA recebeu reputação de BuldogueStronda em Alimentos ''lixos'' para bater a quantidade de calorias
Como o amigo disse no comentário anterior... Eu como macarrão integral 2x ao dia para ajudar bater as calorias..
Uso o integral da Amália, 220g 743kcal + 100g de carne moida 138kcal= 1762 calorias... Ainda coloco um queijo ralado e um molho pronto para dar um gosto as vezes...
Comprei tambem um hipercalórico pq estava precisando comer muito para atingir as calorias..