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gui2608

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Tudo que gui2608 postou

  1. 24/03/11 Treino : Peito/tríceps Hoje extorei meu peito , literalmente , um dos melhores treinos
  2. Bom , vou levar em ocnsideração isso , minha dieta tá em 2000kcal mesmo ! só que quero tirar essa dextrose , vou mandar o mct então
  3. pesquisa foi o que não faltou brother , por isso que expliquei , estou na dúvida entre os 2 , e não pra que serve ou se ajuda .. eu sei que a gordura dele é boa , mas já estou com gordura no pos-solido , jantar e ceia , não quero ultrapassar das 2000kcal , e a gordura dele não é totalmente boa , 80% sim , 20% não , e eu sei o que eu estou falando , por isso que não quero mandar gordura demais pra dentro .. só estou com essa pequena dpuvida , se tiver que mandar ele no pós junto com whey , vou ter que tirar gordura do jantar
  4. Bom , estou numa baita dúvida , quem puder ajduar Estou entrando em cutting , e quero zerar o carbo , só vou utilizar carbo no desjejum pós AEJ quero saber : Ribose ou MCT no pós junto com whey ? Se alguém souber mais sobre os 2 , fico agradecido ou alguém tem algum outro substituto ? minha unica preocupação com com o MCT , é que ele é muito gorduroso e calórico , e isso pode atrapalhar na dieta .. Obrigado
  5. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/MCT_Triglicer%C3%ADdeo_Cadeia_M%C3%A9dia_Neo-Nutri por acaso seria esse caião ? a propósito , você usou algum substituto da dextrose , ou só mandou whey no pós nos dias zero carb ?
  6. 15 dias de oxan ? é no mínimo 6 semanas .. e a 60mg por dia pra fazer 15 dias nem faça tpc se usa tamox 1-14 40mg 14-28 20mg tribulus é opcional .
  7. Acabou de chegar meus produtos *_* Syntrax , glutamina ON , clemb GC , whey ON Estarei entrando em cutting segunda-feira .. Vou detonar as gorduras ! Meu objetivo é chegar a 1 dígito de bf , lá pelos 9 8 % Abraços
  8. caraca caião , que diferença ... a respeito do mct , vou utiliza-lo no cutting , pra tirar a dextrose do pós , e só deixá-la no desjejum pós AEJ , tem como você me passar onde você comprou por mp pf ? onde eu acho , ou está um absurdo de caro , ou tá em falta , se puder ajudar .. agora em respeito ao ALA , já ouvi falar mesmo que ele deixa sua taxa de gordura lá em baixo mesmo , o que na consolidação é muito bem vindo !! em relação a leucina , acho que mandou bem , leucina é muito proveitoso no corpo , eu mando 5g no pós também , e parece que dá um aspecto totalmente diferete ... agora a canela , não entendi !! Abraço
  9. 24/03/11 Treino : Costas/pernas Hoje o treino rendeu muito , aumentei ao máximo de carga nas costas , e na panturilha , não estou consiguindo andar direito ..
  10. 23/03/11 Treino : biceps/ombro caraca , hoje mandei ver em todos os exercicios , fazendo bem lentamente pra pegar ao máximo , estou moído !!
  11. fala neeey , to aqui em off desde o começo , é memorável o que você faz .. só to com um dúvida que tá difícil de solucionar ! como no final do seu cutting você fez com 1000kcal ? você usou o que ? tenho uma dieta que se usa apenas frango , salada (verde) whey , albumina e bcaa , com rstrição no sal por causa da retenção , e só tem 70gr carbo ( desjejum e no pós ) só que mesmo assim , ele tem 2300 kcal .. se puder me explicar Obrigado
  12. 22/03/11 Treino :peito/tríceps , excelente , agora mandei arroz feijão e frango e bora trabalhar
  13. Bom pessoal Estou iniciando meu relato hoje , com intuito de mostrar minha rotina em relação aos treinos , e também estou fazendo isso como auto-motivação , pra daqui um tempo olhar a primeira página e ver como evolui desde o "início" . Idade : 19 anos Peso : 73kg Tempo de treino : 10 meses Bf : algo em torno de 16% Medidas : vou ficar devendo Ciclos : nunca ciclei ! em breve sim Bom , irei contar um pouco da minha história .. Quando tinha 15 anos entrei na academia , e como todo "juvenil" , sai tomando uma porrada de suplemento de uma vez , sem dieta , sem rotina de treino , a partir dos 16 peguei gosto e segui firme na luta , cheguei a 39 de braço , com os gomos aparecendo , enfim , estava " no ponto". Nisso , fui fazer a viagem de formatura do colégio , tal porto seguro , hahhahahah , que dispensa comentários .. Fui pra lá , e voltei com uma baita infecção na garganta , sai do aeroporto direto pro hospital , mas até aí tudo bem , isso foi em julho ! No final de agosto , um grande baque na minha vida , peguei PERICARDITE ( o pericárdio é como uma meia no seu coração , e ele inflamou ) fiquei 4 dias com uma dor insuportável e sem saber o que era , indo de hora em hora no hospital , no 5ºdia , minha mãe deu uma de louca no hospital e resolveram dar um check-up geral , e foi diagnosticado ( palavras do médico : sorte que sua mãe é assim , se você ficasse mais um dia com isso , não estaria aqui pra contar a história ) Mas tenho uma virtude , sou extremamente positivista , a felicidade reina em mim , desde criança , sou o palhaço da turma , não é a toa que "interditaram" minhas visitas de tanto que recebia , teve um dia que foram 27 , haahhaha , bom .. fiquei 1 mês no hospital , na semi-uti , sei lá como se chama . e após disso , tive que ficar cerca de 6 meses sem fazer qualquer esforço físico , um tédio só .. Passou tudo isso , ano passado , em junho , decidi voltar a academia , estava sedentário , cheguei a 78 kg , mas com uma pança , estava perdendo roupas , e decidi mudar mesmo Resultado disso , fiquei barrigudinho , e gordura no peito ( bem pouco , mas incomoda )! E cometi mais um erro , nesses 10 meses , não segui uma dieta sequer , e só usei um anadraulic .. tive mudança significativa no corpo , mas nem se compara se aliada a uma dieta . E outro bosta , mes passado , tive uma inflamação na glândula da axila , e tive que operar , e fiquei até agora parado , e voltei semana passada .. bom , chega de falar , é isso ! Abraços
  14. cara , clembuterol nem ciclo certo é ... se você tem medo com clemb , imagine com o resto
  15. vergonha na cara
  16. então , é que eu adoro feijão , vem mais ou menos 3 4 conchas ´, é uma delícia !!! e olhando assim , deve ter umas 200 300 gr de arroz , estou chutando isso , mas pense num prato normal , e ele fico todo completo .. vou tentar medir para vocês e a respeito da 2 e da ultima refeição estou substituindo por : -3 torradas de pão de forma nutrella ( como fonte de carbo ) -200gr frango cozido picado , 100 gr tomate , cebola , alho , 2 colheres azeite , pouco sal , 2 colheres de vinagre de maçã e metade de uma cenoura ( nao sei quantas gramas tem ) e talvez algumas amendoas , mais ou menos umas alguma objeção ? ps : 1) é necessário mandar glutamina em LG em todas as refeições , pra segurar o máximo de MM ? 2) posso fazer AEJ ? Lá pelas 8hrs ? Lembrando que treino as 11.30 www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjAzMg== ( a dietas pra quem quiser dar uma olhada ) obrigadoo
  17. gui2608

    Ajuda

    te mandei uma mp , se puder ajudar , abraço !!
  18. lipomastia é gordura no peito , ginecomastia é o caroço sou parecido com você ! só mandar a dieta boa que isso sai facinho facinho
  19. voce^não tem 8 de bf nem ferrando , bota no minimo uns 14 15 % aí ... a respeito de ficar definidão : não , você não vai ficar definidão , o que vai te deixar rasgado , é a sua dieta + aeróbico , o clemb só irá auxiliar e clemb se usa 15on/15off/15on para maximizar os ganhos a respeito do peito , ou você tem lipo ou gineco , se for lipo , só com bastante exercicio pra peito e uma dieta `risca , pois peito é dificil pra porra queimar gordura , procura mais um pouco em treinamento
  20. gui2608

    Ajuda

    eu almoço 1h 1h30 da tarde. Minha segunda refeição varia entre 5 6 hrs e a ultima é as 9 como na LG o período de ingestão é 8hrs , eu não "ligo" muito pra horario , contanto que fica dentro das 8hrs
  21. gui2608

    Ajuda

    valeu lenadrao ultima duvida , a respeito do tomate , não achei nada osbre , o acido dele atrapalharia em algo ? quero colocar ele só pra nao deixar o frango seco , que por sinal , é pessimo sozinho ... tempero sempre com azeito , pouco sal , pimenta e oregano ! Abraço
  22. gui2608

    Ajuda

    é , pra mim a segunda opção era bem descartável a respeito do lanche , coloco bastante frango mesmo , uso cerca de 1kg de frango a cada 1 2 dias , dependendo do dia talvez tiro uma fatia , deixando apenas uma torrada como fonte de carbo , e ocmo apenas o frango com tomate e temperos(gordura) seria uma boa ?
  23. gui2608

    Cutting

    Total : Kcal 2291 / Carbo 290.5 / Pro 151 / gor 36 cutting ? tá mais pra bulk isso aí .. se quer fazer cutting , diminui completamente esses carbos aí , tá muito alto só pra ter uma ideia , minha dieta de cutting é baseada em no maximo 70gr carbo por dia , resto só prto + gord
  24. Estou com um problema sério ! to fazendo LG , e meu maior problema é na ultima refição , que é as 9 da noite , pois estou na faculdade . e além de tudo , minha sala fica no 5 andar , e deixo o carro no subsolo , e ocmo tenho apenas 10 min de intervalo , é muito corrido atualmente , estou usando o shake de whey + albumina + azeite/amendoas só que estou tendo refluxo gastrico direto , e estou aqui pedindo ajuda porque hoje voltou tudo , a sorte que tinha um lixo no estacionamento ! e não vou tomar mais o shake , não dá mesmo estou pensando em 2 opções 1) lanche de pão integral + frango cozido picado + tomate + queijo/peito de peru + gordura ( amendoas/azeite ) 2) 2 barras probiotica low carb lembrando que fico em jejum das 9 da noite as 11 da manha Obrigado mesmo
  25. "O ganhador OVERALL foi o atleta Flávio Cassiano Ayres, patrocinado AP NUTRITIONAL INGREDIENTS." e aí caião , estadual ?
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