patrickplccosta
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patrickplccosta deu reputação a TheDoctor22 em Bulk limpo avaliação
caralho mano esse coach é meio doidão...
eu atualmente com 98 kg 13%bf +- to mandando 4000 kcal e ainda to ganhando peso...com alguma retenção lógico...
imagina vc com 60kg e comendo 4500 kcal tava obvio que em 1 semana ia subir muito rapido...
mas de qualquer forma acompanhando aqui..e no que eu puder ajudar darei meu pitaco....
inclusive acho que agora ta baixa demais essas kcals ai 2340....mas segue o plano...
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patrickplccosta deu reputação a upeve em Bulk limpo avaliação
Esta ótimo pras suas medidas (além de mais barato)
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patrickplccosta deu reputação a ricardo8 em Bulk limpo avaliação
Sabe me dizer o pq de tanta proteína ? Quase 7g/KG, sei que é seu coach que passou, mas saberia o motivo ?
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patrickplccosta recebeu reputação de Slimani em Bulk limpo avaliação
o coach decidiu assim .. mas é porque já tenho muita proteina diária 480g
meu objetivo é bulk limpo para depois competir mas em vez dos 63kg seco queria ir no minimo com 70 kg , fui bastante seco mas com pouco volume