[AVALIEM ESSE TREINO]

ok, muito obrigado

[AVALIEM ESSE TREINO]

Poderia trocar algum exercido de barra fixa por algum de aparelho, barra fixa é foda pra mim, não do conta

[AVALIEM ESSE TREINO]

Cara, muitos exercícios que você riscou eu já faço sem problemas, sou iniciante assim, já treinei a uns anos atras, crucifixo, panturrilhas, abdominais, elevação frontal, eu tbm faço, a maioria eu faço, agora fiquei sem entender mais nada =(

[AVALIEM ESSE TREINO]

Galera, faz três meses que comecei a treinar, e treino de forma bem intensa. 
Meu horário de treino é das 06:00 a 06:50 no máximo.
Segunda (15/05/2017), Terei minha primeira avaliação com a nutricionista, vou saber minhas medidas, minha taxa de gordura, enfim, tudo para começar minha dieta. Estou bem motivado e ansioso. Gosto muito de musculação, sou leigo, não entendo muitas coisas, mas espero aprender com o tempo. 
Por ser leigo, também não conheço varias coisas postadas no Fórum, e por isso criei esse tópico.
Trabalho, das 07:00 as 17:30, uma hora de almoço, e Depois vou pra faculdade, e só chego em casa 23:30, isso todos os dias (graças a Deus que me formo esse ano), é uma correria, não tenho tempo pra nada, é tudo regrado, e por isso o único horário para treino é esse, as vezes quando falto frequento a parte da noite, mas só.
Minha suplementação eu acho a básica, pré treino, maltodextrina, whey, creatina.
Antes de me xingarem de falar do pré, eu comprei porque é foda acordar todo dia 5:30 e ir treinar, sério, só olhar minha rotina e verá, mes entre outras, pra mim, não vi efeito algum, não sei se meu organismo é diferente e talz, mas pra mim, não sinto nada que nem as pessoas dizem, agora não sei se é por causa da Creatina, sei lá, não entendo, a unica coisa que posso falar é que meu treino por 3 meses é pesado, galera fica boquiaberta.
Sem Delongas, eu tenho 22 anos, 1,65 de altura e 74 kilos, e como vou começar a dieta também quero mudar meu treino.
Meu tipo de treino é o famoso abc2x (menos pernas que só da pra fazer um dia). E pesquisando um treino mais intenso, eu encontrei isso na internet..
 

A1
Supino reto
Supino inclinado
Supino declinado
Elevação frontal
Elevação lateral
Crucifixo inverso
Tríceps corda
Tríceps coice
Tríceps pulley unilateral supinado

 

B1
Barra fixa pronada
Puxada fechada supinada ou barra fixa supinada
Puxada neutra
Puxada triângulo
Pulldown FST-7
Rosca direta
Rosca alternada
Rosca scott
Rosca inversa ou Martelo

 

C1
Agachamento
Leg press 45º
Extensora
Avanço
Pantrrilha em pé
Panturrilha sentado
Abdominal supra
Abdominal infra

 

A2
Crucifixo reto
Crucifixo inclinado
Cross over
Voador FST-7
Militar
Desenvolvimento Atrás
Arnold press ou Desenvolvimento com halteres
Supino fechado
Rosca testa
Mergulho (paralela ou banco)

 

B2
Remada curvada
Remada cavalo
Remada unilateral
Levantamento terra
Encolhimento de ombros
Rosca simultânea inclinado
Rosca scott
Rosca concentrada
Rosca punho

 

C2
Leg press 45º (pés altos)
Flexora
Flexora unilateral ou sentado
Stiff
Panturrilha em pé ou burrinho
Panturrilha sentado
Abdominal Supra
Abdominal Infra

O que vocês me dizem desse treino? Da pra mudas alguma coisa, seria legal pra mim?
E outra duvida, estou tomando certo meus suplementos, tomo o pré 30 min antes e o maltodextrina + whey + creatina ( tudo junto numa gororóba só ) no pós treino.
Depois que começar a dieta eu vou fazer um diário aqui com fotos e tudo mais, posso me alimentar em qualquer horario sem problemas ( ainda bem ). Por isso alimentação pra mim não vai ser problema, e sim meu treino, quero intensificar mais.
O que acham? Aguardo a resposta. Bjos <3

[[Fora do modelo]PRECISO DE AJUDA]

Ola a todos, meu nome é Bruno, 21 anos, e sou novato aqui no fórum, procurei mas não encontrei, talvez foi de maneira errada mas vamos la.
Faz 3 meses que estou treinando, gosto muito, já treinei a uns anos atras, mas voltei recentemente, e dessa vez focado, cortei tudo de ruim da minha dieta, e estou sendo mais sério no meu treino.
Mas o seguinte, eu tenho 1,65 de altura, 74 kilos, pode não parecer, mas eu não sou gordo.
Pego firme no meu treino, de verdade, por 3 meses, eu tenho um treino mais intenso que muita gente da minha cidade.
Por eu trabalhar e estudar não consigo fazer outra rotina de treino se não ser das 06:00 as 06:45.
Então quando falo que meu treino é intenso, é bem intenso mesmo. Faço o famoso bi-set.

Mas como nem tudo é fácil, estou com dificuldade de passar na nutricionista, o problema é o serviço que eu acho chato pedir um horário pra sair, pois já pedi demais por causa da faculdade.

Eu como bem, mas não como da maneira e os alimentos que eu (ACHO) que são essenciais.
Não como também em momentos certos, por não saber o que comer, estão entendendo?

Minha rotina de treino é a seguinte.
Seg: Peito, tríceps, abdômen
Ter: Costa, bíceps, antebraço
Quarta: Perna, Ombro, Trapézio
Quinta: Peito, tríceps, abdômen
Sexta: Costa, Bíceps, antebraço

Sempre faço treinos com barras, halteres, nunca foco num treino especifico, sempre faço algo de diferente para sempre fazer meu músculo trabalhar e não acostumar.


Eu estou aqui para pedir uma ajuda com dieta, será que seria pedir demais, alguém me falar o que devo comer, em qual horário, uma dietinha básica, para ficar fortão kkk, briks.

Desculpa galera, eu sou leigo demais no assunto, e eu estou aqui por não conseguir ir mesmo na Nutricionista de imediato. Pra mim musculação é um esporte, e eu gosto muito.

Suplementação é o básico, Pré- Treino, Whey, Creatina e bcaa.
Posso comer em qualquer horário, só não sei o que comer, isso não é problema.
Posso comprar qualquer coisa, comer qualquer coisa, e me suplementar sem problemas.
Sera que alguém pode me ajudar?
Muito obrigado.