Jórjao da coxera
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Jórjao da coxera deu reputação a mmsfmarcelo em [Fora do modelo]Ciclo de M-stane
Baixa o aplicativo tecnonutri, com ele fica fácil você calcular os macronutrientes. Dá uma pesquisada no forum aqui que tem muta dica de dieta.
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Jórjao da coxera deu reputação a upeve em [Fora do modelo]Ciclo de M-stane
O problema é o que tu quer se clicar ne cara, m-stane não é uma boa opção.
A dica é montar uma dieta, focar nela e pesquisar um pouco mais antes de ciclar.