Stuttgart

Ola pessoal, alguém saberia opinar? obrigado

Cafe da manha - 8.00 vitamina de abacate, mel, aveia e leite 4 fatias de pao integral com queijo tipo frischkäse ou gouda ou frango ou peito de peru as 10.00 uma fruta (banana ou maça) Almoco 200g de frango ou peito de peru ou salmao ou carne 300g de batata doce ou batata normal ou arroz integral ou macarrao integral salada e legumes as 15.00 sanduiche natural + fruta Ou iogurte natural + fruta 18.00 3 ovos + 1 fatia de pao integral pre-treino jack 3d + bcaa + amino treino das 19.00 as 20.30 pos treino whey + bcaa + amino 21.30 200g de frango ou peito de peru ou salmao ou carne 100g de batata doce ou batata normal ou arroz integral ou macarrao integral salada e legumes por que vc acha que é cagada ja estar tomando gh e testo? obrigado pela ajuda abraços

Boa tarde galera! Gostaria de pedir a opinião de vocês para montar o meu primeiro ciclo (até o momento tudo que havia tomado tinha sido uma ox manipulada 40mg/dia por 2 meses) Estou treinando com personal há 2 anos e no total treino há 3 anos. Sou o famoso "ex gordinho" que antes disso nunca tinha ligado para treino, ostentava aquela boa e velha barriga de chopp e aparentemente ela não quer ir embora tão cedo. Atualmente estou com 85kg e 12%bf (segundo o teste com adipometro mas desconfio muito já que não tenho definição no abdomen e ainda bastante gordura localizada em todo o espectro da barriga) - tenho 1,79m de altura - 30 anos. Moro na Alemanha e fui seguindo basicamente as instruções do meu personal e de um amigo que tem loja de suplementos, já estou aplicando há dois meses GH e Testo mas não obtive resultados notáveis, sugestão do meu amigo que indicou esse fórum é que eu utilize trembolona e stano para reduzir essa gordura sem perder massa magra. O plano seria o seguinte. 1-8 Semanas (Já foi) : GH - 3u.i. todo dia Testosterona Enantato - 1ml há cada 4 dias 8-14 Semana GH - 3u.i. todo dia Testosterona Enantato - 1ml há cada 4 dias Stano dsdn - 1ml (50mg) Trembo dsdn - 1ml (100mg) 15-26 Semana GH - 3u.i. todo dia Testosterona Enantato - 1ml há cada 4 dias o que vocês acham? Estou treinando de 5 há 6 dias por semana, descansando 1 dia. Depois da discussão de ciclo gostaria de discutir o treino e dieta, mas uma pergunta que eu acho importante é: aeróbico deve ser feito quantas vezes por semana? HIIT ou AEJ? Obrigado e abraços,