felipe.hand

trabalhar com oq gosta! Marta Suplicy ou Dercy Gonçalves? HuHUAH

Cara, as vezes dá vontade de rir... Você acha que seu corpo é o que? Nem carro Totalflex responde instantaneamente a troca de combustível, ele precisa de um tempo pra regular o ponto. Agora você acha que se tomar o negócio hoje, vai sair rasgando ferro? Pior, só por que tomou 1 vez um pouquinho a mais seu corpo já acostumou? Cara, vai com calma, toma 1 scoop mesmo... depois de um tempo, você aumenta. Tem gente que nem chega a aumentar e fala que tem efeito do começo ao fim do pote. E sempre tenha em mente que você não é um alien nem um andriod. Abraços e bons ganhos!

Creio que cut, pelo jejum e tals

Nossa cara, primeiramente obrigado por divulgar! E parabéns, ficou massa! Mas me diz uma coisa, só eu achei essa dieta meio parecida com a WD? =x

Cara, melhor coisa que você faz é arrumar sua dieta. Você pode preparar tanto shakes, quanto "lanches" pra levar pro serviço, creio que 90% do pessoal aqui faz isso. Suplemento alimentar é apenas um COMPLEMENTO. Eles devem compor sua dieta e não ser sua dieta, aconselho ler a sessão de Nutrição do fórum. Quanto aos suplementos, você pode mandar um whey+malto+creatina, visto que, pela foto, seu BF ta baixo, então é só manda a vê no ferro. Abraços

Acompanhando! Foi fácil achar o franol amigo?

Assim, se eu fosse você faria uma avaliação pra saber exatamente seu BF... Depois vc montaria certinho seu tempo de ON e OFF

Opa, voltei hehe. Como prometido seguem minhas medidas, lembrando que essa semana deixa uma relaxada na dieta =/: Peito na linha do mamilo: 105cm Biceps relaxado: 36cm Biceps contraído: 37,5cm Antebraço logo abaixo do cotovelo: 29,5cm Cintura: 89cm Barriga na altura do umbigo(banha): 102cm (MEU ESSE NUM MUDA QUE MERDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA) Coxa: 66cm Peso: ?? FOTOS 15/7/2010 Acho que é nítido que: tudo que eu como vai, DIRETO E RETO, para as coxas e barriga. Vamos ver o que eu posso fazer. Se alguem tiver alguma dica aceito. Abraços

Tarde meu povo, Desculpe a demora para postar estou comproblemas acadêmicos (TCC %$%@!#). Segunda eu iniciei o treino do meu tópico, com o FST7. Eu to achando bem puxado, fiz peito segunda, ta meio dolorido ainda. Ainda que por causa do meu problema tenho dormido menos. Mas ta blz. Esqueci de tirar as medidas ontem, vo tirar hj junto com fotos. Essa semana dei mancada com a dieta =/, feriadao quebro as pernas. Bom, basicamente foi isso. To curtindo o FST7, acho que está dando resultados,mas é dificil eu ver alguma coisa. Me vejo todo dia =/ abraços

Entendi.... Bom vou pensar no caso, tenho medo pois minha mãe é hipertensa e minha avó, por parte de pai, morreu de infarto. Mas cada um é cada um não é mesmo? Vou atrás disso na sexta, pq qualquer coisa sábado eu compro. Mudando de assunto... ontem postei umas fotos minhas depois de 1 semana de cutting + treino. Sei que é pouquissimo tempo, mas EU achei que tive uma evolução até que legal. Gostaria de opiniões, pois sabem como é né, a gente começa a olhar no espelho e ter miragens kkkkk Fotos ANTES: 27/06/2010 Fotos DEPOIS: 07/07/2010 Abraços pessoal!

Noite pessoal! Dia de trapézio e ombro, vô falar a verdade tá ardendo até agora! MUITO HARD!!! Treino: Ombro: Levantamento Frontal Halteres - 8kg - 4x8 Levantamento Lateral Halteres - 8kg - 4x8 Desenvolvimento Militar - 15~10kg - FST 7 Trapézio: Levantamento com Halteres - 12kg - 4x8 Encolhimento Smith - 25kg - 4x8 Pulley - 45~30kg - FST 7 Não corri hoje, meu pé ta meio estourado, mas amanha eu só vou correr. Aparentemente fechei meu treino, que começarei a partir da semana que vem. Tirei umas fotos hoje, pra vocês acompanharem a evolução. Segue: Fotos - 7/7/2010 Por favor comentem, eu ACHEI que evolui, mas sabe como que é né? Abraços

Desculpa cara, me expressei mal... quis perguntar se o lipo6x continha estimulantes, como vc havia mencionado que havia termos sem. Mas cara, assim, se eu pegar um termo sem estimulante e mandar manipular cafeína pura, não é a mesma coisa de eu pegar um termo com estimulante(menos esse lipo6x que é caro bagarai)? Mas assim, a cafeína seria pra eu tomar de manhã, pq ta tenso.... Então teoricamente, o termo sem estimulante e a cafeína não agiriam em conjunto. Como seria se fosse um termo com estimulante. Certo? Abraços

Opa pessoal, Tirei algumas medidas hoje. Achei um pouco estranho o resultado, preciso fazer avaliação física mesmo, pra ter certeza de BF. Medidas: Peito na linha do mamilo: 102cm Biceps relaxado: 34cm Biceps contraído: 37cm Antebraço logo abaixo do cotovelo: 28,5cm Cintura: 94cm Barriga na altura do umbigo(banha): 101,5cm Coxa: 65,5cm Peso: 80,7 Será que estou trocando banha por massa?

Galera, Uma coisa que me desagradou, hoje me pesei e ganhei peso, estava com 79.5 quarta passada, hoje estou com 80.7. Será que é massa? Não tirei as medidas hoje, vou tirar assim que chegar em casa. Essa semana eu voltei a correr depois de 2 semanas parado, será que é ganho de massa nas pernas? Essa semana estou testando o FST7 será que meus musculos estão "respondendo" ao estimulo? Qualquer coisa, deem uma olhada no meu diário, acho que irá ajudá-los. []'s

Minha nossa senhora, Eu pensei que o No Pain No Gain era só físico, esse lipo6x ta salgado mano. Ele sozinho consume oq eu gasto por mês com whey+malto+albu+bcaa+zma oO. Eu só não meto o EC por cagasso. Mas acho que vo ficar na cafeína por enquanto. Se alguem souber um paleativo. Abrasss

Mano, vo atrás da cafeína e do termo então... de sábado não passa. Esse lipo6x black é sem estimulante como o Leandro falou? É fácil de achar nas lojas? Anh, montei meu treino. O link está na minha assinatura. Valeus

Fala povo, Hoje foi triceps e costas: Triceps: Testa - 8kg - 4x8 Francesa - 9kg - 4x8 Pulley Corda - 25kg - FST 7 Costas: Pulley frente - 110kg - 4x8 Pulley costas - 90kg - 4x8 Pull-Down - 40~50kg - 4x8 Remada Baixa triangulo - 90~100kg - FST 7 Ainda to achando o peso baixo, mas pra fazer bunitinho, sem ficar 2 horas pra fazer uma repetição, pq num tem força, é isso aí =/ Nesse sentido estou meio desanimado, mas vamos ver. Meu objetivo é perder gordura crescendo. Tem tempo até o fim do ano kkkk Abraços

Então cara, esse negocio de ECA e termogênico me "assusta" um pouco, pq minha avó morreu de aparada cardiaca e minha mae tem hipertensão.... Logo sou candidato, mas não sei quem sabe? qto ao guaraná, eu estava pensando seriamente em mandar manipular guaraná ou cafeína, pq de manha eu pareço um zumbie ><... qual sería o mais ideal?

Opa e ai Balrog! Desde o dia 28 estou em cutting porém, por motivos acadêmicos (maldita faculdade!) meus treinos ficaram zuados, somente essa semana (ontem) voltei ao normal. Eu criei um diário no forum (está na assinatura, acabei de por =P), lá eu to postando quase que diariamente. O AEJ ficou só no sabado cara, pq eu acordo cedão já pra ir trabalhar =/, vou tentar fazer aos domingos tbm, o problema é que na praça perto de casa só tem nóia ¬¬. Vou dar meu jeito, nem que seja uma caminhada mais longa. Anh só pra reportar, caraca a aveia quase intalo hj de manha kkkkkkkkkkkkkkkkk, o bcaa quase num desceu xD

Bom dia pessoal, Finalmente essa semana poderei treinar normalmente a faculdade não me incomoda mais de maneira alguma. Ontem repeti o treino de sexta maaaaasssss, invez de fazer repetições negativas meti um FST 7. Olha vo falar a verdade, gostei mais que o outro ainda está dolorido. Fazia muito tempo que a peitola num ficava dolorida rs Dividi o treino assim: Rosca alternada - 12kg - 4x8 Rosca direta barra W - 10kg(cada lado) - 4x8 Rosca scott na maquina - 30kg - FST 7 Supino reto - 18kg - 4x8 Supino inclinado - 15kg~18kg - 4x8 CrossOver - 20kg - 4x8 Fly inclinado - 16kg~12kg - FST 7 Não se ficou bom. Estou meio assim com o peso, sou frango ainda, mas tô achando pouco peso. Vou trocar uma idéia com o instrutor, ontem a academia tava atolada, nem deu pra falar com ele. Vou ver hoje. Depois da musculação dei uma corridinha de 24min a 8,5km/h e 1min a 12km/h. Irei fazer esse aeróbico durante todos os dias dessa semana, e aumentarei o tempo nas próximas. Separei o AEJ para o sábado, único dia disponível =/ Mas vamos ver os resultados. Lembrando que eu não estou tomando nada para o auxilio da perca de gordura, já que o cartamo acabo e o $$$ ta faltando =P. Minha suplementação por enquanto se resume em: whey, malto, creatina (que ainda não senti diferença 1 semana tomando, mas num fiz saturação), bcaa, albumina e um zmazinho. Amanha é dia de medidas, vamos ver a evolução. Vou ver se faço avaliação física também, para ter ideia do BF, mas no olhometro não experiênte deve ta na casa dos 26~30. TA TENSO!!! hahaha Abraços

Coloquei mais ou menos o equivalente aos carbs do malto, mas 40g de aveia com whey e agua vai virar cimento.. num vai naum??? kkkkkkkkk mas assim, não achei os valores nutricionais ruins, até pq o cartamo acabo e to sem $$$ =P Segue:

Nossa batata doce é tenso, não sou nada chegado, só quando é bolo *.* acho que vo mete aveia entao... a mesma quantidade de carbo que era de malto?

Mas Leandro, vc quer que substituiria o malto ou tiraria o carbo do desejum? A duvida é por causa que o pessoal fala que carbo é importante no desejum,pré e pós.

Mas cara, ai vai ultrapassar muito o limite de kcals. Posso trocar o azeite por castanhas mas não me lembro exatamente a proporção, não lembro se eram 6 castanhas = 1 colher de azeite. Preciso procurar isso. Tá muito tenso tomar albu+azeite GZUIS!!! To metendo um clight mas óia, tem que ser macho. kkkkk Abraços

Boa noite galera! Fiz uma alteração de ordem, por conta que irei mudar o horario do meu treino. Não sei se faz diferença na dieta, por isso estou postando novamente. Segue: Obrigado a todos novamente vocês são 10. abraços