agente_701

Galera tb tinha essa duvida em relação ao pré treino, sempre axei q teria q ingerir um carboidrato+proteina, mas ai eu vi esse video do programa da globo Bem Estar e me deixou mais confuso ainda em relação ao q comer antes do treino: https://g1.globo.com/bem-estar/videos/t/edicoes/v/veja-o-que-comer-antes-e-depois-da-musculacao/2173264/ O video tem 4min e 32 seg, onde uma nutricionista vai em uma academia com uma mesa com alguns alimentos para pré-treino e pós treino. Ela chama algumas pessoas para perguntar o q elas comem antes e depois do treino, e ela responde q o ideal no pré-treino seria só a ingestão de carboidrato. O q vcs axam sobre isso?

A cara entendir! Desculpa n ter pesquizado antes =/ Obrigado por responder msm assim! Msmo eu ainda n sabendo o treino mais adequado pra mim! =/

[quote name='Guilherme Presotto' post='21924' date='09 07 08']Não gosto dessa divisão. Já treinou peito - triceps e costas - bíceps?[/quote] Ja treinei sim! Mas quando saio das costas e vou pro biceps, o biceps ja fica meio forçado =/

Minha serie é ABC! A - Peito e biceps B - Costas e triceps C - Ombro e perna Minha serie de perna: Mesa flexora Cadeira flexora Leg 45° Agachamento no hackMachine DUVIDAS: 1° Pra perna...O seria melhor 4x8 ou 3x10? DETALHE, eu n tenho uma genetica mt boa pra ganhar massa nas pernas, ja "desistir" das panturrilhas mas as coxas ainda tenho esperança rs 2° Eu malho de seg a sex, e perna, eu malhava sempre segunda e quinta junto com a serie A ou terça e sexta junto com a serie B! Assim eu malhava perna 2x na semana! Mas n sei bem se é o certo! É melhor malhar perna 2x na semana ou apenas 1x? 3°N seria melhor dividir assim? Seg faço a serie A e a parte de atras da perna (os esquios) e quinta faço a serie A e os quadricipes!?? Espero n ter complicado mt Ajuda ai galera