Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Toscow

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Toscow

    Abc2X

    Toscow respondeu ao tópico de Toscow em Treinamento
    pronto rafael... arrumei la meu instrutor falo pra min fazer o seguinte... A (peito costa) B (biceps triceps) C (Ombro e perna) e fazer um dia off, e assim da sequencia... mais usando o sabado tbm! o você acha dessa divisao? abraços!
  2. Toscow

    Abc2X

    Toscow postou um tópico em Treinamento
    E a Galera! tenho um tempo ja que venho acompanhando o forum e resolvi me cadastrar tenho 1 ano e 3 meses de treino altura 1,83 peso 84 kilos idade: 19 anos Estava montando meu treino... e tenho uma duvida na divisao... Qual é a melhor? A - Peito/Tríceps/Ombro = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios B - Costa/Bíceps/Trapézio/Antebraço = 4 + 3 + 2 + 2 = 11 Exercícios C - Perna/Panturrilha/Abdômen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios OU A - Peito/Costas/Trapezio = 4 + 4 + 2 = 10 Exercícios B - Triceps/biceps/ombro /Antebraço = 3 + 3 + 3 + 2 = 11 Exercícios C - Coxa/Panturrilha/Abdomen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios ou eh melhor fazer ABC e da um Dia off e voltar a serie? estou pensando em ja começar o treino segunda feira... E a ordem dos membros esta correta? agradeço desde já!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.