Deivys

Alguém da um help ai, se ta certo ou o que fazer.. obrigado

Primeiramente boa noite, faz tempo que acompanho o blog sanando dúvidas, porém faz tempo que treino e não tenho os resultados que espero. Minha dúvida é a respeito da alimentação, já que larguei os suplementos. Café da manhã: um sanduíche com pão integral com 3~4 fatias de peito de peru e 2~3 ovos; Almoço: 150-200g batata doce com 150g-200g de frango/bife gado ou peixe; Meia tarde: nada, pois trabalho é muito corrido. Chego do trabalho 17:30 onde é minha maior dúvida, repito a refeição do almoço as 18:30 e vou na academia 19:30, está correto? Me sinto bem na academia.. o que comer na volta da academia pois geralmente nao tenho muita fome ao chegar, geralmente espero umas 2 horas e como 6 ovos, 3c/ claras e 3 sem. 24 anos, 88~89kg alternando, 1,86m, bf em torno de 15~18%, como sou alto não to conseguindo passar dos 42cm de braço relaxado. Bulk. Obs: Não tenho certeza se este é o local correto para postagem, fica registrado minhas desculpas.