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Como se faz Rosca 21 fazendo 3x12? kkk.
Brincadeiras a parte, bem vejamos: eu adicionaria um Crucifixo Reto no treino de peito; Desenvolvimento (acho que é a mesma porcaria do militar) na frente já é suficiente  e se quiser adicionar elevação frontal caso queira daria um volume legal pra ombro pode ser legal; Rosca Direta e Rosca Martelo já é suficiente; Tríceps Testa e o Supino Fechado já é o suficiente; Faltou a Remada Curvada nesse treino de costas rapaz rsrs e não precisa de encolhimento frente e costas, escolha só um; E jovem, treinar perna sem Agachamento LIvre eu acho complicado, por quais motivos você não o faz?
Por fim, te aconselho um ABCx2 ao invés de ABCD. Abs.

Desenvolvimento com barra por trás da nuca eh um exercício a ser evitado, a propensão a lesão eh alta em relação ao benefício do exercício em si.

Tb tenho 3o grau completo e especializacao em fisiologia do exercicio, e me admira tu julgar como balela, mas enfim, respeito tua opiniao.

Dá uma pesquisada então e vê o quão boa fica a posição dos ombros.

Peitoral é só você usar mais carga, afinal você é natural (creio eu). Supino Reto, Crucifixo Reto e Supino Inclinado já dá conta do recado.