rafaelaraujo109
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rafaelaraujo109 deu reputação a daniloferreiranutri em Opiniao sobre percentual de gordura
Não, seu percentual de gordura esta alto, pode subir um pouco, mas não tem necessidade de chegar a 2g/kg
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rafaelaraujo109 deu reputação a Dragonslayer em Opiniao sobre percentual de gordura
Há controvérsias...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957152/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569090/
(apesar dos estudos acima não serem ideais)
Mas o que é sólido é que sua RESPOSTA hormonal melhora, portanto tu faz mais com menos... Testosterona aromatizando é igual proteína "podre", serve só para iludir.
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rafaelaraujo109 recebeu reputação de Bamor em Opiniao sobre percentual de gordura
então ja faço isso, ja tenho prática. mas do ano passado pra ca fiquei doente varias vezes (rinites e etc), tempo sem treinar, comer direito... agora preciso de um ponto de partida de novo. Depois de tanto tempo sem fazer direito (mesmo tendo o conhecimento) voce precisa de um norte! Obrigado pela atenção
Poise eu tava pensando nisso mesmo, mas depois de tempo sem prática é bom ter um norte, obrigado!
tava nessa linha mesmo
Estou há um mês treinando em manutenção.
Recomenda um cutting mais agressivo (500+cal) ou mais leve(200cal)?