herbela

Eu faço sim, e após a musculação, aeróbico de 20~30 minutos.. meu treino é ABC, terça, quinta e sabado.. O que estou fazendo de errado ? obrigado pela ajuda

Altura: 1,79 Peso: 71 Kg BF: em torno de 18% Objetivo da dieta: Cutting Estou indo para a quarta semana de dieta e digamos que ja perdi 2kg Aceito sugestões, principalmente no Desjejum e nos intervalos do colégio, pois são apenas estes 2 horário que tenho para me alimentar lá 8:50~10:00 e 10:50~11:00 Meu objetivo é tentar baixar a BF até 12~10% até setembro/outubro, preservando alguma massa magra pois tenho lipomastia e se eu perceber que não ficou como o desejado, pretendo fazer cirurgia este ano ainda para que no inicio da faculdade em janeiro ja esteja tudo bem com o meu corpo.

pra manipular Omega 3 tem que ser em que quantidade, quantas vezes por dia e quais os horários Leandro ? obrigado

[quote name='Johann' date='26 julho 2010 - 09:17 ' timestamp='1280193443' post='350278'] Mas se tu dormir 9 e meia e acordar 5 e meia daria as 8 horas E leva o shake do desjejum na aula dai se toma la, pede pra i no banheiro sei la, leva pronto ja.. [/quote] Obrigado, vou fazer isso cara ! bons treinos

[quote name='Johann' date='26 julho 2010 - 08:18 ' timestamp='1280189937' post='350239'] Po cara, nao tem como dormir mais cedo e acordar mais cedo e fazer antes da aula ? [/quote] é muito dificil, pois eu durmo as 8 horas de sono minhas atividades da tarde terminam 5:30, e a academia fecha 9 horas.. não da pra treinar com peso distante do treino de aeróbico, ae eu vou alternar os dias porem, se a maneira for essa eu vou ter que acorda umas 5:30, pois minha aula começa 7 horas até eu correr, voltar pra casa, tomar um banho, fazer as coisas e tomar o shake do desjejum ja vai ser mais ou menos este horário ! teria alguma outra alternativa ? se não tiver, obrigado assim mesmo

Galera, eu tenho 16 anos e estudo de manhã e de tarde, não tem como eu fazer esse AEJ de manhã posso almoçar e ficar um longo periodo da tarde sem comer pra ir na academia de noite ? sei que vai acontecer o catabolismo, porem é minha unica alternativa se puder devo tomar café antes de correr ? e quanto tempo sem comer devo ficar pra fazer o aeróbico ? obrigado

galera, eu to pra comprar 3 potes do fernandows vem 120 capsulas cada quantas vocês tomam por dia ? la recomenda 4 capsulas, mas pesquisando pelo forum, eu li que pela dosagem, pra dar 5g precisa de 10 capsulas eu tomo só 10 capsulas por dia ou tomo mais ? e quais os horários para se tomar ? aqui na minha cidade, só possui a rede farmais. alguem conhece alguma bcaa boa que vende nesta rede ? obrigado desde já Fernandows*

E ae galera, tenho 16 anos, 1,75 de altura e 64 Kg. me olho no espelho e não fico nenhum pouco satisfeito com meu corpo, ja estou a 3 meses na academia e gostaria de saber o que devo tomar. O que seria melhor para mim, um Hipercalorico ou Whey + Malto + Albumina Procurei um personal trainer, ele recomendou o Massa 3200 Anti Catabolic da probiotica, procurei um nutricionista recomendou uma dieta com bem pouco carboidrato e muita proteina,e alguns amigos me indicaram tomar o whey + malto + albu. Pensei em comprar o Massa 3200, mas não sei bem a dosagem de quanto devo tomar. treino de terça a sabado, a partir das 18 horas O que vocês acham ? ah, só pra lembrar, devo ter uns 28,5 de braço, me sinto um merda. Obrigado