Daniel Jose

Ola tenho 17 anos 1,79 de altura e estou pesando 73kg. Eu tomo uma capsula de oleo de cartamo antes do almoço e jantar Antes do treino tomo metade de um comprimido do 420 caffeine Dps do treino tomo whey 3w minha nutricionista mandou eu trocar para o isolado eu troquei e n consegui tomar pois me dava mt dor de barriga... Quero aumentar minha massa muscular... Oq devo fzr troco minha dieta? E começo a tomar creatina e bcaa? Se eu começar a tomar creatina/bcaa eu tenho q parar com oleo de cartamo e termo?