Ragonezii

Geralmente para iniciantes, frequências maiores proporcionam melhores resultados..
 
Exemplo: AB, ABC2X..
 
Apenas certififique-se de estar dando seu máximo nos treinos, chegando próximo a falha concêntrica..
 
O resto será a dieta e o descanso..

Você já treina há quanto tempo?
Acredito que você está numa fase inicial/intermediária dos treinos e dividir o treino em ABCD ou ABCDE não seria uma boa, porque esses treinos são construídos para praticantes avançados que treinam tão insanamente, que os músculos precisam de um intervalo maior de descanso para hipertrofia e recuperação. 
 
Monte seu treino ABC2x e não se preocupe com as dores, pois afinal, é apenas resultado que você está "destruindo" seus músculos, para que eles se reconstruam maiores, que é a máxima da hipertrofia. É o chamado DMT (Dor Muscular Tardia).Você só deve se preocupar se a dor for de fato muito intensa e te impedir de treinar. 
 
Ah, talvez você já deve ter visto, mas segue aqui o link do post que virou lenda nesse fórum, sobre como montar um treino ABC2x de forma eficiente:
 
 

ABCx2.

As pesquisas sempre apontam a necessidade de um mínimo de um dia de descanso semanal para recuperação e crescimento muscular. Quanto a treinar 6x na semana, seria muito bom, sendo por exemplo o ABC2x muito interessante no seu caso.