Danielhrqs4

Irmão, reduz essa quantidade de Whey, não que não seja bom... mas toma preferência por refeições sólidas. uma boa troca seria por carnes magras , peixe ou até mesmo mais claras.

Aumenta as calorias mano, você tem 1.90 e 90 kg só sua tmb deve ser maior que essa quantidade q vc está comendo(Não somei perfeitamente a quantidade de calorias)se você estiver em fase de bulking isso que você deverá fazer.