Engelro

cara, to chorando de rir aqui do seu comentário.

Você tem uma auto-estima da porra.

AVISO: Este relato será até o fim, só se eu morrer pra você não ver, pois detesto acompanhar relatos que o povo desiste.
 
Breve relato sobre mim: 
Sempre fui um magrela, depois casei e começei a engordar, só barriga e teta de lipomastia, em 2015 estava com BF de 26%, vi que o negocio tava feio e mudei minha alimentação e comecei a treinar, tive bons resultados, meu braço foi de 33 pra 40, pança de 95 caiu pra 88, foi bom. Só que faz tempo que estagnei.
Ja tentei outras vezes baixar meu BF, mas o menor que consegui foi 18% fazendo AEJ, tenho essa barriga de pochete que aparece nas camisas e esses peitos que aparecem mais que o peitoral no geral tbm que me incomodam, quero fazer um ciclo de oxan + testo mais pra frente mais preciso baixar o BF.
 
- Idade: 36
- Altura: 1,76
- Peso: 77,9
- Medidas (início):
Braços contraídos D 40, E 39,5
Ante 30, 29,5
Peito 103
Pescoço 39
Barriga no umbigo 88
Pernas 56  (=/)
Panturrilhas 36 (=/)
- BF: 19%
- Tempo de treino: 3 anos como uma franga, 1 ano de treino descente.
- Objetivo: Baixar BF até uns 13-14% mantendo a massa magra.
- Estrutura do ciclo:
Será dividido em 4 doses diárias, as 8:00, 12:00, 15:00, 18:00
Dia 1 e 2 = 2-2-2-2 (8mg)
Dia 3 e 4 = 4-2-2-2 (10mg)
Dia 5 e 6 = 4-2-4-2 (12mg)
Dia 7 e 8 = 4-4-4-2 (14mg)
Dia 9 e 10 = 4-4-4-4 (16mg)
Dia 11 e 12 = 6-4-4-4 (18mg)
Dia 13 e 14 = 6-4-6-4 (20mg)
Dia 15 e 16 = 6-6-6-4 (22mg)
 
Treino:
ABC2x sendo A= Peito e tríceps B= Costas e bíceps C=Perna e ombros
Segunda e sexta não treino e jogo futsal, terça treino A, quarta e sabado treino C, quinta treino B
AEJ 3x na semana.
Nunca fui de fugir de treino de pernas desde o começo, mas essa parte que mais me incomoda, antes treinava 1x perna na semana, to aumentando pra 2.
O treino de perna tá indo bem, uns 100kg no agachamento  livre, uns 220 kg no legpress entre outros (afundo ou maquinas)
Minhas panturrilhas são uma desgraça tbm, a pouco tempo descobri que tava treinando elas errado, fazia só gemeos sentados...
Panturrilhas agora encaixo 3x na semana bem intenso e com várias séries. Sei que nao vou ganhar agora com a dieta, mas se manter já ta bom.
Nos treinos priorizo os que não usam muito maquinas, agachamento livre, levantamento terra, etc.
 
Dieta:
Iniciei com 2000 k (tudo pesado na balança ou medido)
Macros:
Proteínas: 170 G   (ovo, frango, carnes, amendoim)
Gordura: 78 g (1g por kg) - (azeite, amendoim, ovo, abacate)
Carbo: o resto que precisar para bater as calorias (arroz, batata doce, aveia, etc, só pão que não)
Deixei os carbos quase todos só para o pré treino e pós treino. (Treino as 19:00)
Pela manhã só 50g de amendoim mesmo, não tenho problemas com fome
Almoço frango e batata doce.
antes do treino banana.
 
Suplementos:
Whey Growth pos treino 
Albumina antes de dormir (só se nao conseguir comer o tanto de proteinas que preciso no dia)
Multivitaminico Growth 1 cap dia
Vitamina C 500mg 1 cap dia
Vitamina D 5000ui dia
Creatina Growth 3g dia
 
 
Como estou iniciando o post aqui já no oitavo dia do ciclo, vou deixar um breve resumo dos primeiros dias:
 
Dias 1 e 2: (2000 kc) Não senti muita coisa, apenas uma leve ansiedade, no primeiro dia quase deu a tremedeira nas mão (aquela quando vc tem fome), mas foi uma meia hora e passou, treino foi normal, não me medi.
 
Dias 3 e 4: (2000 kc) Nenhum colateral, no quarto dia não aguentei e me pesei e medi, peso 76,3 km, barriga 86, resto igual.
 
Dias 5 e 6: (2000 kc) Leve ansiedade apos as doses, mas logo passava, sono atrapalhado, acordei 3x a noite, sempre durmo igual uma pedra. No quinto dia: Barriga 85 cm, peso 76 kg, resto igual. 
 
Dia 7: Ontem, joguei 2300 kc pra ver de o que acontecia.
 
Dia 8: Hoje, medi a barriga subiu 1cm de novo e o peso 76,7. Acho que foi retenção mesmo.
 
Parece que em 4 dias já dou uma estagnada, pensei que demoraria mais pelo aerolin, agora nao sei se vo baixando até chegar numas 1500 kc, o que acham?
Qual um limite máximo pra baixar as calorias? uns 1500?
 
Ainda não sei de adiciono Cetotifeno, acham que compensa para o salbutamol?
 
críticas e sugestões são bem vindas.
 
 
 

INJETÁVEIS:
Recomendação: Usar ésteres longos, requer menos aplicações e mantém níveis mais estáveis, facilitando o controle do estradiol.

Proteções: Anastrozol (IA), variando de 0,5mg a 1mg dia sim, dia não (DSDN), até todo santo dia (TSD), conforme exames de sangue.

Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato)
Dose: Homens 300-500mg/semana ( mínimas )

Exemplo 1:
1/8 Enantato 500mg/semana (2x 250mg),
1/8 Anastrozol

Exemplo 2:
1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg),
1-10 Anastrozol

Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) + Nandrolona (Decanoato)
Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 400-600mg/semana (Nandro)

Exemplo 1:
1/9 Enantato 500mg/semana (2x 250mg),
1/8 Decanoato 400mg/semana (2x 20mg),
1/8 Anastrozol

Exemplo 2:
1/11 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg),
1/10 Decanoato 600mg/semana (2x 300mg),
1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC

Substância(s): testostenona + boldenona
Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 500-750mg/semana (boldenona)

1/12 Enantato 500 mg/semana (2x 250mg),
1/6 bondenona 500 mg/semana (2x 250mg),
7/12 bondenona 750 mg/semana (2x 375mg), ( ou 500 mg até o fim )
1/12 Anastrozol

Me perdoe novamente por ser deveras sincero. 
Mas se vc não conhece as substâncias que melhor se encaixam pra seu uso. 
Eu poderia te indicar algo extremamente danoso a vc e vc por näo ter conhecimento poderia acatar e usar.
Entenda. VC deve aprender sobre as características, ésters, drogas, meia-vidas e etc. Sua dúvida mostra que vc não está preparado pra usar. 

Fazendo um treino periodizado para força e com uma progressão bem linear para um iniciante, o cara chega nesses números aí em menos de 1 ano.

Eu, sendo mulher e pesando 63kg, em um ano de treino de força cheguei em Supino 75kg, Agachamento 120kg e Terra 130kg, e eu comecei só com a Barra. Sendo macho ele tem potencial para bem mais.