Victor Hugo Poles

Galera, estou através desta postagem para vocês avaliarem a minha dieta, o meu objetivo principal no momento é baixar a porcentagem de gordura (BF%). A dieta eu montei por conta própria mesmo. Meu treino é ABC, executado duas vezes na semana (ABC 2x) de segunda à sábado. Bom, estou aceitando todas as opiniões possíveis para melhorar, tenho muita gordura abdominal. Idade: 18 anos. Altura: 1,70 Peso: 75kg Dieta 7:00 - limão espremido. 8:00 - 200ml de café e 2 ovos. 10:30 - 30g arroz integral + 120g frango 11:30 - 1 cápsula de cafeína 300mg 12:00 - HORA DO TREINO. 13:30 - 30g arroz integral + 120g frango + salada à vontade 16:00 - 30g arroz integral + 120g frango + vegetal ou legumes 18:30 - suco vitamínico (1scoop de whey + banana + morango + cenoura) (sempre uso frutas e legumes diversificados cada dia) 21:00 - 30g arroz integral + 120g frango + salada à vontade 23:00 - 1 copo de chá gelado + 2 castanhas Bom essa é minha dieta. Lembrando que eu treino de segunda à sábado, só que o meu aeróbico não é muito intenso porque eu tenho o Ligamento Cruzado Anterior (LCA) do joelho direito rompido. Ficarei grato com a opinião de vocês, sendo críticas ou não, pois estou aqui para aprender e evoluir.