Gritzky

Chocolate meio amargo é uma boa para aumentar as gorduras? E para aumentar as fibras oq vc acha da troca das 3 porções de leite (750ml) pelo equivalente em calorias de linhaça?

Não sei se vou conseguir seguir uma dieta dessa, como voltei a treinar agora e estava me alimentando muito mal, prefiro ir seguindo uma dieta mais tranquila e depois de um tempo ir para a ceto.

2l de água (adicionei aqui no post agora), mais gordura? A gordura não vai atrapalhar, já que eu quero perder gordura? Para aumentar as fibras trocar as 3 porções de leite (750mL) pós café da manhã por porção equivalente em calorias de sementes de linhaça é uma boa ideia? Fazendo isso adicionaria + 15g de fibras diárias na dieta.

Altura: 1,62m Peso: 78kg Objetivo da dieta: cutting TBM 2300kcal Café da manhã 250mL leite desnatado 12g aveia em flocos 1 ovo cozido Lanche matinal 50g (duas fatias) pão de forma integral 1 maça 250mL de leite desnatado Almoço 100g arroz integral 125g carne ou frango grelhados 50g brocolis/cenoura 50g lentilha Pós academia 250ml leite desnatado 1 ovo cozido 65g (uma unidade) banana nanica Jantar 100g de arroz integral 1 ovo cozido 125g carne ou frango grelhados 100g brocolis/cenoura 50g lentilha Lanche noturno 250mL leite desnatado 1 ovo cozido Calorias totais:1680 kcal proteínas totais:153,13g carboidratos totais:193,6g gorduras totais:36,24g fibras totais:12,6g sódio total:2000mg 2 litros de água/dia --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Olá pessoal Sou endomorfo, sinto muita fome e tenho muita facilidade em ganhar peso. Nos últimos anos engordei 20kg. Agora, comecei a treinar 5 vezes por semana 1h40 por dia e quero emagrecer. O que vocês acham da minha dieta? Valeuuu