evelim

Obrigada pela dica Seph tenho 17 anos pra 18 Dieta: cafe da manha: 250 ml de ADES light batido com 30 gramas de Whey ( probiotica 3 W) e 1 colher de aveia + 1 fruta 2 fatias de pão integral com queijo cottage vit C 10 horas: 1 Whey bar almoço: 3 colheres de arroz integral 150g de carne ( grelhados, cozidos) verduras 15 horas: 2 fatias de pão integral com queijo cottage e peito de peru light 1 colher de amino liq Antes do treino : Malto e creatina Pós treino : Whey, dextrose e creatina e 4 bcaas 19 horas: 150 g de batata doce ou mandioca 150 g de frango ceia: ovo mexido: 1 gema e 3 claras com peito de peru light ou 150 gramas de frango com verduras antes de dormir: vit c Bom a dieta está bem, eu acho. Agora só falta começar o ciclo...

Oi gente, vou ciclar com oxandrolona. É o meu primeiro ciclo faço dieta para hipertrofia e tomo alguns suplementos: Whey, dextrose, malto, bcaa Tempo de treino: 3 anos Peso: 60 kg Altura: 1,65 Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular e definir Ciclo detalhado: 1-2 semana: 10 mg 3-4 semana : 20 mg 5-6 semana : 10 mg Quantidade e duração: total de 6 semanas Será que é bom tomar creatina junto ? Essa quantidade é suficiente para ganhar massa muscular ? obrigada