evelim

OI pessoal Estou aqui porque vou fazer um ciclo de oxandrolona, é o meu primeiro ciclo. Queria a opinião de vocês, e se alguém já fez,para me dizer o que achou e se teve bons resultados.. Ai vai algumas informações minhas: tempo de treino: 3 anos idade: 19 anos altura: 1,65 peso atual: 61 Kg Quadril: 99 cintura: 70 coxa: 59 Dieta: Refeição 1 ( logo que acordar) - 300 ml de ADES original light batido com 30 gramas de Whey protein + 1 fruta ( ver opções) + 2 colheres de sopa cheias com aveias em flocos - 2 fatias de pão integral -1 colher de sopa cheia de queijo cottage -3 fatias finas de peito de peru - 500 mg de Vitamina C Refeição 2 ( 10:00) - 1 fruta ( ver opções) - 1 medidas de RX pro (Probiótica) com água Refeição 3 ( 12:00- 1:00) - 150 gramas de arroz integral + 1 concha média de feijão( 50%caldo/50% feijão) OU 200 gramas de macarrão integral ao molho de tomate. - 150 gramas de peito de frango/ peixe ( 3Xsemana) OU carne vermelha magra( 3 Xsemana) – grelhados/cozidos/assados - Legumes e verduras à vontade. Procure incluir 3 tipos distintos. Temperar com limão,1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem e o mínimo de sal possível. - 1 copo de água OU clight Refeição 4 ( 15:00) – DIAS DE MUSCULAÇÃO - 300 ml de ADES original zero batido com 30 gramas de Whey protein + 1 fruta ( ver opções) + 2 colheres de sopa cheias com aveia em flocos - 2 fatias de pão integral com 2 colheres de sopa cheias com queijo cottage ou requeijão light ( 0% de gordura) ***logo antes do treino : tome 30 gramas de maltodextrina + 4 cápsulas de BCAAS!! ***Imediatamente após o treinamento: tome 30 gramas de Whey protein + 20 gramas de dextrose + 20 gramas de maltodextrina +4 cápsulas de BCAAS!!! Refeição 5 ( 18:30- 19:00) - 200 ml de iogurte de frutas light -1 xícara de chá com granola sem açúcar ( jasmine) - 1 fruta ( ver opções) - 2 colheres de sopa com aminoácido líquido Refeição 6 ( 21:30 – 22:00) - 100 gramas de arroz integral cozido OU 100 gramas de macarrão integral ao molho de tomate OU 50 gramas de batata doce cozida/assada OU 100 gramas de mandioca cozida/assada OU 100 gramas de batata doce cozida/assada - 150 gramas de peito de frango/ peixe ( 3Xsemana) ou carne vermelha magra ( 3 Xsemana) – grelhados/cozidos/assados OU 1 ovo inteiro + 3 claras + 2 fatias finas de peito de peru + 1 fatia média ( 30 gramas) de queijo branco magro ( ovo mexido, omelete) _ Legumes e verduras à vontade. Procure incluir 3 tipos distintos. Temperar com limão, 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem e o mínimo de sal possível. - 500 mg de vit C Vou fazer um ciclo com 20 mg de oxan por dia mandei manipular 60 cápsulas de 10 mg Vou tomar durante 1 mês - 4 semanas, 1 de manhã e uma após o treino( a tarde- la pelas 5 horas) O que vocês acham? será que vou ter bons ganhos com essa quantidade? abraços

Obrigada pela dica Seph tenho 17 anos pra 18 Dieta: cafe da manha: 250 ml de ADES light batido com 30 gramas de Whey ( probiotica 3 W) e 1 colher de aveia + 1 fruta 2 fatias de pão integral com queijo cottage vit C 10 horas: 1 Whey bar almoço: 3 colheres de arroz integral 150g de carne ( grelhados, cozidos) verduras 15 horas: 2 fatias de pão integral com queijo cottage e peito de peru light 1 colher de amino liq Antes do treino : Malto e creatina Pós treino : Whey, dextrose e creatina e 4 bcaas 19 horas: 150 g de batata doce ou mandioca 150 g de frango ceia: ovo mexido: 1 gema e 3 claras com peito de peru light ou 150 gramas de frango com verduras antes de dormir: vit c Bom a dieta está bem, eu acho. Agora só falta começar o ciclo...

Oi gente, vou ciclar com oxandrolona. É o meu primeiro ciclo faço dieta para hipertrofia e tomo alguns suplementos: Whey, dextrose, malto, bcaa Tempo de treino: 3 anos Peso: 60 kg Altura: 1,65 Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular e definir Ciclo detalhado: 1-2 semana: 10 mg 3-4 semana : 20 mg 5-6 semana : 10 mg Quantidade e duração: total de 6 semanas Será que é bom tomar creatina junto ? Essa quantidade é suficiente para ganhar massa muscular ? obrigada

Vou começar um ciclo de oxandrolona. Treino a 3 anos, e este é o meu primeiro ciclo. Altura : 1,65 peso: 60 kg Faço dieta para hipertrofia com Whey, bcaa, dextrose, malto, vit C. Estou pensando em fazer: 1-2 semana : 10 mg (de manhã) 3-4 semana : 20 mg ( de manha e pós treino) 4-5 semana : 10 mg ( de manhã) O que vocês acham? Será que com essa dosagem dará para ganhar uns kilinhos? Obrigada