enjoy123

hmm entendi O Personal La falo mesmo ,para evitar frituras ,gorduras e tals, no meu caso malho a noite,e ele disse para no max comer uma bolachinha e leite! Mas sobre o que tomar nada?

Ola galera tudo bom? Estou com umas duvidas,se alguem puder me respodem por favor Seguinte,começei a malhar a 2 semanas,e estva querendo toma algum suplmento,porem nao sei qual meu corpo e o normal acho possivel! 19 Anos Altura:1,78 Peso:75 Acho que nao estou "gordo",porem estou com uma certa 'bainha',entre o peito e a barriga,e meu braços de uma certa forma estao razoaveis(biceps e triceps),porem do meu antibraço e meu pulso estao de uma certa maneira "finos". Portanto ,na verdade queria mesmo era perdeer essas gorduras e "incha",peito e braço. E queria sabe se toma ou nao algum suplmeento.e so tomo qual? Eu nao fumo nem bebo,porem fico o dia inteiro em casa so como^^! Importante dizer que nao tenho condiçoes financeiras de pagar algum nutricionista ou medico p me avalia, O personal da academia,me avaliou e fez minhas series,so que meus amigos que ja malham la faz algum tempinho ,disseram que esta fraca de mais minha serie,e eu eu vou acompanh-los na serie,claro que nao os pesos deles ,mas de acordo que eu aguente,o que vc acham? Outras perguntinhas: Malha e depois joga bola? durante a semana malha e fds ingeri bebida alcolica? OBS:desculpe se eu postei lugar errado,se postei errado,antes de tranca o topico deixem que respondam pra mim por favor!! obrigado!