gustavowinter
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gustavowinter deu reputação a spartanzgod em Duvida para emagrecer
Déficit calórico = perder peso. (independente do ajuste de macros)
Comer lixo = aparência lixo. (insulina alta, retido, paladar lixo, vai sentir fome igual doido, vai ter que comer pouco pra caralho, glicose, enfim...)
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gustavowinter deu reputação a planeta em Duvida para emagrecer
em geral oq te atrapalha mais pra perder a gordura nao sao as gorduras, mas os carboidratos
controle carboidratos e doces que vc pode comer as carnes gordurosas A VONTADe