Ragamix

Quando tiver a oportunidade, quero conhecer a Suíça, sobretudo os alpes suíços:

Oi Carol!! Obrigada!!! =] 6o dia!! Acordei beeeeem irritada hoje. Sera que tem algo a ver com a ox??? No mais, tudo OK!

Oi Aline!! Bom, em relação a aumentar as doses eu não aumentaria agora no inicio do ciclo não.. espera para ver como vão os ganhos ao longo dos dias e, se achar necessário, aumenta nas ultimas semanas. Acho que não vale a pena arriscar, até pq voce disse que não quer ganhar muuuuitos kilos, é isso? E quanto a 1/2 vida, uma droga demora 4 meias vidas pra estabilizar a dosagem no sangue e 4 meias vida para "sumir" por completo! Acho que voce deria continuar firme na dieta e treino e continuar com a dosagem atual! Beijo!!

Oi Dri! Ai to com as pantus doídas!! Quero ver se aumento elas!! É da pra treinar mais frequentemente! Estou revezando sim.. na quarta feira após o treino nem conseguia andar direito! Mas vamos lá!!!! Oi Pa Prut!! Que bom ver voce por aqui!!!! =] Acompanhei o seu relato em off e gostei muito dos seus ganhos!! Pois é! Obrigada! Vou ver se consigo aumentar essas pernas! Pq tá dificil kkk!! Meu treino não passa de 1h e 30 não.. as vezes só tenho 1 h!!! E quase não faço intervalo.. mas vou seguir as suas dicas!! Obrigada por comentar!! 5o dia... tudo ok!!!!!! Beijos!!!!

Ai nem me fala nas panturrilhas, pq pior que elas são as canelas!! kkk Coisa feia!! kk Mas vamos que vamos!! Bom, quarto dia, tudo OK!! Ontem fiz meu treino e não cansei tanto quanto costumava. Além disso consegui aumentar o peso em alguns exercicios!! Não sei se seria efeito da oxan ou placebo!! =)

Obrigada por acompanhar!! Voce esta ciclando tbm, né?? Quando dá tempo, dou uma olhadinha no seu relato!! =) Se estou postando aqui estou sujeita a criticas!! Espero melhorar com isso! Obrigada pelo apoio Janinha!! Realmente!! Estudar é necessario!! Perdi bastante gordura sim.. inclusive peito! kkk Perdi gordura só com musculacao! É sinal que me esforcei um pouquinho, ou nao??? Tambem acho importante! Tenho todas as avaliacoes guardadas aqui!! Beijo Aline!!

Oi Dri!! Vou treinar mais firmemente sim!! Obrigada por acompanhar!! Bj!! Oi Aline! Obrigada pelas dicas!! Voce é nutricionista, nao?? Tenho umas coisas pra mudar na dieta sim.. quero ver se arrumo tempo esse feriado para ler e pesquisar um pouco mais!! Qualquer coisa que voce acha estranho pode falar!! =] E quanto aos treinos de braço concordo com voce. Quando comecei treinar, nunca fazia braço! E percebi que falta forca nos ombros e costas ao fazer outros exercicios pra membros inferiores. No stiff mesmo, como voce falou. No afundo tambem!! Mas vou caprichar agora no treino de superiores!! E quanto à evolucao, posso dizer que crescer nao cresci muito.. Mas reduzi o meu BF significativamente. Tenho uma avaliacao aqui, a primeira, há 3 anos e meio, que mostra que meu BF era em torno de 32%. Em maio estava com 15,6%, mas com 54,5kg. Atualmente estou com 58 kg, mas creio que meu BF nao passa de 19-20% (no chutômetro)! Evoluí um pouquinho sim.. embora não tenha crescido significativamente! Até porque sou ecto e tenho a genetica da minha mãe.. umas perninhas e panturilhas fininhas... =/ Mas vamos que vamos!! Espero aumentar os meu inferiores neste ciclo!! Obrigada por comentar!! Beijo!

Oii Personal!! Gostei do seu corpo!! Muito bonito! Vou acompanhar!! Duvida: Treina a quanto tempo?? É personal trainner mesmo?? Beijo

Oi!! Vou postar uma foto pra voce ter uma ideia!! Em relacao as medidas.. tenho vergonhas da panturrilha.. verdadeira vara!! Meu treino é ACBCA!! =]

Oi Lizzy! Já pedi.. mas parece que vou ter que insistir!! Realmente pingo!! Sei que não vou ficar com membros superiores super bombados!!! É um medinho que tenho mesmo! Mas sei que tenho que melhorar meus superiores, sobretudo os ombros!! Obrigada por acompanhar!! Obrigada por acompanhar Renatinha!! Bom, terceiro dia, nada de anormal!!! Beijos!!

Obrigada por acompanhar Lizzy! De vez em quando dou uma espiadinha no seu relato!! =] Janinha, pelo seu avatar seus braços estao bem bonitos!! Vou postar sim, só vou esperar um pouco mais!! Beijos!!

Oi Pingo! Concordo plenamente com voce. Porem nunca disse que suplemento sozinho faz milagre. Sei que dieta, descanso e treinos são muito importantes!! Acho que voce interpretou errado o que escrevi. =]

Oi Janinha!! Não sou do nordeste não! Embora pouca gente fale tapioca aqui, eu peguei esta mania, pois tenho familiares nordestinos!! Bom, eu tomo whey no pós tambem.. esqueci de acrescentar!! Eu optei por ciclar pq mesmo tomando suplementos (tomava malto, bcaa, whey, creatina, albumina) não via resultados nas panturilhas e no quadriceps.. somente a gluteo crescia! Aí, agora, vou ver o que acontece!! A dieta tambem percebo que tem falhas.. mas tem periodos que não consigo arrumar outra coisa, tipo no meio da manhã, pois não tenho intervalo.. =/ Vou ver se consigo encaixar um whey ou algo do tipo! Mas vou ver se mudo essas coisas!! Quanto ao treino de biceps confesso que não treino não.. tenho medo de ficar com o braço tipo tora.. Coisa de franga! Huahauha!! Obrigada pela ajuda!! Beijo!! Segundo dia.. tudo normal, exceto um pouco mais de sede..!!!

Hoje tomei o primeiro comprimido!! Tambem modifiquei um pouquinho o treino, que fiz assim: Mesa flexora Afundo Leg 45 pernas juntas Abdutor Cadeira extensora Leg 45 tipo sumô (não consegui fazer como agachamento, então adaptei!!) Mesa flexora + stiff Abdominais obliquos Tempo de treino: 1h e 15 min

Oi Kia!! É um pouco longuinho sim.. quase sempre acabo morta!! Talvez eu deveria mudar este treino.. estou aberta a sugestoes!! Havia pensado em colocar panturrilha com os membros superiores. O que acham?? Vou ver se consigo detalhar a dieta sim!! Obrigada por acompanhar! Beijo!

Oi Karol!!! Vou acompanhar o seu diario!! =] Duvida: quais são as suas medidas, altura e peso?? Beijo!!

Início: 08/11/10 Tempo de treino: faço academia há +- 5 anos, mas treino sério há 2 anos Peso: 58 Altura: 1,7 m BF%: a última avaliação estava com 15,6 %, em maio deste ano, mas como aumentei o peso e sinto que ganhei umas gordurinhas, no momento aposto em 19-20% Biotipo: ectomorfo (grande dificuldade para ganhar massa magra, sobretudo nos membros inferiores =/) Medidas: Biceps:25 Peito: 83,5 Cintura:66,5 Abdome:73,5 Quadril:98 Coxa proximal dir:56 esq:56,5 Coxa (meio) dir:48 esq: 48 Coxa distal dir: 41 esq: 41,5 Panturrilha: 32 Quantos ciclos já fez: nenhum Objetivos com o ciclo: hipertrofia limpa, sobretudo nos membros inferiores Ciclo detalhado: oxan 10 mg, de 12 em 12 h = 20 mg/dia, por 6 semanas Dieta: Café: - 4 colheres de sopa de aveia + fruta (banana, manga ou mamão) - 4 ou 5 ovos Lanche: - 2 batatas doce ou 3 tapiocas médias -4 ou 5 ovos Almoço: - 3 tapiocas médias OU 2 batata doces médias OU 4 colheres de sopa de polenta OU 4 colheres de sopa arroz integral OU 2 batatas grandes -carne OU frango (1 bife grande) -salada - 2 colheres de sopa de azeite de oliva Lanche: - 1 lata de atum -2 colheres sopa de azeite de oliva Janta: -3 tapiocas médias OU 2 batatas médias OU 2 fatias de pão de aveia -4 ovos OU 1 lata de atum light com 2 colheres de sopa de azeite de oliva OU carne (1 bife médio) Pré treino: - bcaa + 4 colheres de sopa de malto Pós treino: -bcaa + 4 colheres de sopa de mel + 2 fatias de pão ou 2 bananas + 30g de whey Treino: Obs: como tenho problema nas costas e joelho, não faço agachamento e extensor faço um exercício de fortalecimento. Não consigo treinar todos os dias. Dependendo a semana vou mais vezes à academia e, outras, menos. A: Modificado Mesa flexora Afundo Leg 45 pernas juntas Abdutor Adutor Cadeira extensora Leg 45 tipo sumô (não consegui fazer como agachamento, então adaptei!!) Mesa flexora + stiff Abdominais supra com peso B: Modificado -gluteo caneleira -leg 45 -gluteo maquina -extensor -adutor -abdutor -stiff -abdominais supra na bola e infra com peso C: Modificado -panturrilha - 2 exercicios para ombros - 2 exercicios para tríceps - 2 exercicios para costas - 1 exercicio para biceps -abdominais supra e infra Dúvida: faço TPC??? Peço que comentem, opinem, critiquem!!!! Obrigada!

Qual é o seu peso, altura e quantidade de massa muscular? Sabe-se que pessoas com alta quantidade de massa magra tem os níveis aumentados de creatinina. No entanto, se você é "normal", deve se preocupar. Creatinina 1,4 (o limite) já sinaliza perda de metade da função renal. Cuide bem dos seus rins e tome bastante água!!

Oi Renan Dias!! A sua amigdalite tem tudo a ver com a sua dificuldade de respirar sim! A amigdala vai hipertrofiando, em decorrencia da passagem forcada pela boca. Antes de fazer a cirurgia eu recomendo que voce procure um otorrino, pois voce deve ter hipertrofia de corneto, desvio de septo ou alguma outra patologia do tipo na narina que está te causando esse desconforto e, aí, talvez voce precise operar nao só a amigdala, mas tambem o nariz. Agora.. voce está usando Claritromicina? Por conta própria??? Voce deve ter bastante cuidado com isso, porque é muito facil adquirir resistencia a antibioticos e aí ter que partir pra outro mais forte e assim sucessivamente. Além de que, ficar usando Ab por muito tempo mata a flora normal do organismo e as suas defesas caem mais ainda. Procure um otorrino bom e nao esqueca de ver o nariz tambem! Espero ter ajudado um pouquinho! =]

Leo Santana! Ford Fusion ou Honda Civic?

Oi galera!! Estava navegando na net e me deparei com a seguinte notícia: http://ego.globo.com/Gente/Noticias/0,,MUL1625520-9798,00-GRACYANNE+BARBOSA+VAI+A+PRAIA+E+CAPRICHA+NO+FIO+DENTAL.html Cara!! Que corpao é esse!! Nossa!! Que pernas e gluteos! (Só achei o abdome um pouquinho sarado demais.. mas o conjunto está lindo!) É um incentivo para todas nós! Beijos!!!!

Two and a half men The big bang theory House Grey's anatomy Chuck Desperate housewives Pena que nao tenho tempo para assistir.. =/

Que engraxadinho! uahauhua haaaamm tipo zero claro.. uahauhaua UNO.. (existe??? ahuah) Faustao ou Gugu? uahauhauh

Dificil essa.. Mas fico com Two and Half men A fazenda ou BBB? uahhauhaua

=] De nada.. qualquer dúvida manda um recado no profile! Pelo SUS é bem demorado mesmo.. Não sei em que cidade voce mora, mas aqui onde eu moro a universidade tem convenio com o SUS.. aí tem as varias especialidades, entre elas otorrino.. mas mesmo assim demora um pouquinho para conseguir consulta. Já se é pela prefeitura tem que primeiramente ir ao PSF e, se o médico de lá achar necessário, consegue-se um encaminhamento ao otorrino. A saúde pública tem muito para melhorar ainda =/