Ragamix

Oi Aline!! Nossa ja deu pra perceber um Up no seu bumbum!! Esta ficando linda!! =] E o abdome tambem!!! Parabéns!! E continua firme aí! Beijos!

Bom, hoje tirei medidas, mas nao notei nada de muito diferente diferente nelas não. Esta semana que passou nao foi muuiito boa não, pois estou bem atarefada e com muitas coisas pra fazer. Eita fim de ano corrido!! Mas.. quero ver se melhoro nesta semana e nas proximas!! :]

Oi Carol!! Só com esta descricao pode ser várias coisas! Mas pensei que poderia ser algum problema na vesicula.. Voce tem alguem na familia com calculo de vesicula?? Sente se esta dor ocorre em que horario?? Tem relacao com alimentos mais pesados?? Beijo??

Oi Aline!! Que bom que esta sentindo diferencas!! E está tendo perdendo gordura tambem!! =] Parabens!! E vamo lá!!!!!!

Obrigada!! =] Bom... hoje, devido a problemas pessoais, quase que nao fui treinar. Mas aí pensei que se nao fosse eu ia ficar pior do que já estava (quando fico sem ir quase entro em depressao kkk). Mas aí consegui ir e agora estou feliz.. valeu a pena o treino! Quero ver se se tiro medidas este fds!

Somente atualizando.. Decimo dia.. tudo normal, sem colaterais aparentes!!

Oi Lizzy! Isso mesmo!! Obrigada! Se continuar neste ritmo penso que pego pelo menos uns 4kg de massa magra.. que é o que eu estou buscando!! =] Beijo! =] é! Eu gosto muito!! Vamo lá!! Beijo Janinha!

Oi Janinha!! O que esta errado aí neste modelo é o horario do treino.. hoje p. ex, consegui treinar no fim da manha! Mas ain nao ingeri carbo na janta.. acabei de comer ovos com castanhas.. Não tenho um horário fixo pra terinar.. vai dependendo da atividade do dia!! Mas eu ingiro carbo sim antes do treino e as vezes até tomo uma malto durante.. quando penso que nao vou aguentar!!! Vou arrumar ali!! Obrigada pelo toque!! =] Quanto ao peso aumentou!! Espero que seja massa magra! Nao tirei medidas, mas quero ver se no maximo este fds eu tiro. Tapioca é médio para alto indice glicemico sim.. mas eu como mesmo assim! (talvez nao deveria) Tem uma dieta que era da Dani Tamega em que o nutricionista dela dizia para ela comer.. foi daí que eu peguei a mania.. Hoje é, sem dúvida, um dos carbo que eu mais gosto! Tinha até esta dieta salva aqui no meu pc.. nao encontrei, mas depois eu procuro! Pois é.. estou seguindo seu conselho!! ;] Obrigada por comentar!! Beijo

1 semana e 1 dia! Me pesei hoje e aumentei em torno de 0,7 kg!!!!! =] Tudo tranquilo em relaçao a colaterais!!! Treino de hoje foi bem intenso.. treinei membros inferiores e senti "queimar"!!

Tambem havia visto essas fotos!! Maravilhosa!! =] Um dia a gente chega lá (ou quase lá)!!!!

Oi Menina.. A dieta é muito importante para ganho de massa magra, juntamente com a suplementação e o treino. Leia e pesquise sobre nutrição e tente montar uma dieta para que o pessoal possa te ajudar. Tem varias informaçoes na sala de nutrição. =]

Oii Chun Li!!! Parabens pelo corpo e dedicaçao! Continua firme aí, não desanima nao! Estou acompanhando seu relato! Sempre dou uma olhadinha no seu blog e vi que voce estava reclamando dos textos que voce escrevia, mas nao colocavam creditos.. Hoje entrei no blog da Dani Tamega e me deparei com este post: http://danitamega.blogspot.com/2010/11/blog-post.html Detalhe para os créditos... e claro, para o corpao da Dani!!! =] Beijo

Ja fez uma semana que iniciei o primeiro comprimido! Amanha vou me pesar!! Não notei diferenças, parece só que estou comecando a ficar mais "durinha"!! Neste fim de semana andei pesquisando e lendo a respeito de dieta.. Gostei muiiiito do Carb cycling!! Estou pensando em adotar esse modelo, pensei em fazer 3 dias de alto carbo, 2 de baixo e 2 de moderado... mas isso mais para o final do ciclo, porque estarei de férias e conseguirei arrumar a dieta beem certinha. Fiz algumas modificaçoes na minha dieta atual.. quero ver se vou conseguir seguir! Ai aii!! Ficou assim: Treino (Manha): Refeicão 1 (07:00) aveia + fruta (banana, manga ou mamão) + ovos Refeição 2 (10:00) tapioca OU batata doce + ovos Refeição 3 (pós-treino imediato) mel e pao + 30g de whey Refeição 4 (12:30) carne bovina ou frango + azeite oliva e vegetais verdes + tapioca/arroz integral/batata Refeição 5 (15:30) atum + azeite oliva e vegetais verdes Refeição 6 (21:00) atum ou ovos + azeite de oliva ou castanhas Treino (Tarde): Refeicão 1 (07:00) aveia + fruta (banana, manga ou mamão) + ovos Refeição 2 (10:00) tapioca OU batata doce + ovos Refeição 3 (pós-treino imediato) mel e pao + 30g de whey Refeição 4 (12:30) carne bovina ou frango + azeite oliva e vegetais verdes Refeição 5 (15:30) atum + azeite oliva + tapioca e vegetais verdes Refeição (pós-treino imediato) mel e pao + 30g de whey Refeição 6 (21:00) atum ou ovos + tapioca/batata doce/ arroz integral Modifiquei um pouco os treinos tambem.. e comecei a pegar mais pesado nos membros superiores!! Treinei eles sabado e hoje ainda estou toda dolorida!! Aquela dorzinha boa!!! =]

Quando tiver a oportunidade, quero conhecer a Suíça, sobretudo os alpes suíços:

Oi Carol!! Obrigada!!! =] 6o dia!! Acordei beeeeem irritada hoje. Sera que tem algo a ver com a ox??? No mais, tudo OK!

Oi Aline!! Bom, em relação a aumentar as doses eu não aumentaria agora no inicio do ciclo não.. espera para ver como vão os ganhos ao longo dos dias e, se achar necessário, aumenta nas ultimas semanas. Acho que não vale a pena arriscar, até pq voce disse que não quer ganhar muuuuitos kilos, é isso? E quanto a 1/2 vida, uma droga demora 4 meias vidas pra estabilizar a dosagem no sangue e 4 meias vida para "sumir" por completo! Acho que voce deria continuar firme na dieta e treino e continuar com a dosagem atual! Beijo!!

Oi Dri! Ai to com as pantus doídas!! Quero ver se aumento elas!! É da pra treinar mais frequentemente! Estou revezando sim.. na quarta feira após o treino nem conseguia andar direito! Mas vamos lá!!!! Oi Pa Prut!! Que bom ver voce por aqui!!!! =] Acompanhei o seu relato em off e gostei muito dos seus ganhos!! Pois é! Obrigada! Vou ver se consigo aumentar essas pernas! Pq tá dificil kkk!! Meu treino não passa de 1h e 30 não.. as vezes só tenho 1 h!!! E quase não faço intervalo.. mas vou seguir as suas dicas!! Obrigada por comentar!! 5o dia... tudo ok!!!!!! Beijos!!!!

Ai nem me fala nas panturrilhas, pq pior que elas são as canelas!! kkk Coisa feia!! kk Mas vamos que vamos!! Bom, quarto dia, tudo OK!! Ontem fiz meu treino e não cansei tanto quanto costumava. Além disso consegui aumentar o peso em alguns exercicios!! Não sei se seria efeito da oxan ou placebo!! =)

Obrigada por acompanhar!! Voce esta ciclando tbm, né?? Quando dá tempo, dou uma olhadinha no seu relato!! =) Se estou postando aqui estou sujeita a criticas!! Espero melhorar com isso! Obrigada pelo apoio Janinha!! Realmente!! Estudar é necessario!! Perdi bastante gordura sim.. inclusive peito! kkk Perdi gordura só com musculacao! É sinal que me esforcei um pouquinho, ou nao??? Tambem acho importante! Tenho todas as avaliacoes guardadas aqui!! Beijo Aline!!

Oi Dri!! Vou treinar mais firmemente sim!! Obrigada por acompanhar!! Bj!! Oi Aline! Obrigada pelas dicas!! Voce é nutricionista, nao?? Tenho umas coisas pra mudar na dieta sim.. quero ver se arrumo tempo esse feriado para ler e pesquisar um pouco mais!! Qualquer coisa que voce acha estranho pode falar!! =] E quanto aos treinos de braço concordo com voce. Quando comecei treinar, nunca fazia braço! E percebi que falta forca nos ombros e costas ao fazer outros exercicios pra membros inferiores. No stiff mesmo, como voce falou. No afundo tambem!! Mas vou caprichar agora no treino de superiores!! E quanto à evolucao, posso dizer que crescer nao cresci muito.. Mas reduzi o meu BF significativamente. Tenho uma avaliacao aqui, a primeira, há 3 anos e meio, que mostra que meu BF era em torno de 32%. Em maio estava com 15,6%, mas com 54,5kg. Atualmente estou com 58 kg, mas creio que meu BF nao passa de 19-20% (no chutômetro)! Evoluí um pouquinho sim.. embora não tenha crescido significativamente! Até porque sou ecto e tenho a genetica da minha mãe.. umas perninhas e panturilhas fininhas... =/ Mas vamos que vamos!! Espero aumentar os meu inferiores neste ciclo!! Obrigada por comentar!! Beijo!

Oii Personal!! Gostei do seu corpo!! Muito bonito! Vou acompanhar!! Duvida: Treina a quanto tempo?? É personal trainner mesmo?? Beijo

Oi!! Vou postar uma foto pra voce ter uma ideia!! Em relacao as medidas.. tenho vergonhas da panturrilha.. verdadeira vara!! Meu treino é ACBCA!! =]

Oi Lizzy! Já pedi.. mas parece que vou ter que insistir!! Realmente pingo!! Sei que não vou ficar com membros superiores super bombados!!! É um medinho que tenho mesmo! Mas sei que tenho que melhorar meus superiores, sobretudo os ombros!! Obrigada por acompanhar!! Obrigada por acompanhar Renatinha!! Bom, terceiro dia, nada de anormal!!! Beijos!!

Obrigada por acompanhar Lizzy! De vez em quando dou uma espiadinha no seu relato!! =] Janinha, pelo seu avatar seus braços estao bem bonitos!! Vou postar sim, só vou esperar um pouco mais!! Beijos!!