PETER I
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PETER I recebeu reputação de Sabirila em galera da uma olhada na minha divisão treino A,B,C
Obrigado pelas dicas cara !
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PETER I deu reputação a Sabirila em galera da uma olhada na minha divisão treino A,B,C
Eu subdividiria ombro, deixaria a parte de trás (posterior) com costas e bíceps, lateral e frontal (anterior e medial) com peito e tríceps e faria um treino só de pernas, elas são o maior agrupamento muscular do corpo e um treino efetivo requer muita energia.
Eu montaria assim:
SEG: A- Costas, posterior de ombro e bíceps;
TER: B- Peito, medial e anterior de ombro e tríceps;
QUA: C- Perna completa.
Se caso você estiver bem depois do treino C, não sentir o corpo fadigado e nem dores musculares, começa a rotina de novo, caso contrário de intervalo de um dia, ouça seu corpo.