Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Birlll

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Birlll deu reputação a NewbieTrack em Treino bom ou ruim?   
    1- Coloca barra fixa.
    2- Agachamento se faz com barra livre.
  2. Gostei
    Birlll deu reputação a Insp em Treino bom ou ruim?   
    Gostei da distribuição, só senti falta dos compostos mas é um bom treino
    Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk
  3. Gostei
    Birlll deu reputação a ZOOM em Treino bom ou ruim?   
    Geralmente começamos com alta carga, baixas reps e "grandes" descansos entre séries e depois vamos invertendo isso ao longo do treino.
     
    Você começa com altas repetições depois diminui, depois aumenta novamente. Está um pouco confuso seu objetivo.
     
    Lembre-se que um bom treino é aquele onde você consegue mensurar sua evolução.
     
    Senti falta de levantamento terra, agachamento livre e barra-fixa.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.