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Birlll

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Tudo que Birlll postou

  1. Birlll

    Treino bom ou ruim?

    Então o agachamento é o seguinte eu tenho lordose, escoliose e cifose kkkkk sério, então eu tenho medo de fazer qq exercício q tenha coisa apoiada nas minhas costas Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados
  2. Birlll

    Treino bom ou ruim?

    Aaaah então brother, ta errado na real, é ao contrário o certo é 5x5 4x8 e 3x10 Então eu até achei isso, mas eu li umas coisas na net falando q treino de natural é diferente de qm cicla, q tipo no treino natural é normal ter mais compostos e no de qm hormoniza é normal ter mais isolados
  3. Birlll

    Treino bom ou ruim?

    Acho q vc viu errado amigo como eu começo com altas repetiçoes? se eu faço 5x5, 4x8 dps 3x10, eu aumento na real ahuehuaehuaeh
  4. Birlll

    Treino bom ou ruim?

    vlw glr, gosto de ver os moderadores sempre ajudando as pessoas
  5. Olá galera, eu sou novo aqui e queria saber se esse treino está bom, vamos ao dados Medidas: Idade: 19 Peso: 62kg BF: 8-10% Altura: 1,80 O ciclo: Oxandrolona ( o foco seria mais o treino, por isso nem vou falar mt, isso aqui é pra vcs n acharem q sou natural) TPC: Clomid e tribulus com multivitaminico O treino: A peito supino reto 5x5 supino inclinado c halt 4x8 fly 3x10 Ombro desenvolv. 5x5 elevação lat 4x8 Triceps paralela 10x8x6 3x pulley 3x10 B Costas puxador frontal 5x5 remada sentada triangulo 4x8 unilateral com halt 3x10 encolhimento 4x10 Biceps rosca direta 10x8x6 3x alternado 3x10 abdominal na bola 4x10 C pernas agach hack 4x8 leg press 5x5 extensora 3x10 flexora 3x10 Panturrilha sentado 3x10 em pé 3x10 Eu sei q vcs vão falar q eu n deveria estar ciclando e talz, mas é q eu tive curiosidade e acabei optando por uma das mais fracas, se n for a mais, então peço que respondam pf se o treino está bom ou teria algo q vcs mudariam
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