Tranco
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Vou postar mesmo so para agradecer o Craw pelo conhecimento e paciencia com a galera.
Treino sério ha mais de 3 anos, dieta com nutri, suplementos... Meu treinador sempre passou ABx2 e, por conta disso, sempre fiquei com a pulga atrás da orelha, tipo "quando é que eu vou evoluir para o treino ABCD ou ABCDE??". Pensei que fosse o caminho natural da coisa, o objetivo a ser atingido afinal, 'todo bodybuilding deve fazer isso', mas o Craw matou 'o mito'. Valeu!
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Ei Seph.. aproveitando o gancho.. o que vc acha do tribulus??
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Salve! Vim aqui pra dizer que tomei novedex e gostei do resultado etc, mas depois de ler o 'relato' do Leandro, bicho, sem sacanagem.. acho que deveriam pedir que as pessoas - ao menos - 'se declarassem' maiores de 18 anos para entrar aqui no forum.
Na boa, mas acho que se um guri desses faz uma, digamos, besteira pode até dar implicação legal (depois aparece com a maior cara deslavada e diz que "quem mandou foi o 'tio' lá da página da internet" e ai, já viu, estamos no Fantastico..).
Sabe-se lá o que essa 'galerinha' tem na cabeça e aqui, no forum, se discute assunto de adulto. Qualquer um pode fazer o que quiser da sua vida, com orientação, sem orientação ou se lixando para as consequencias - tanto faz, desde que sejam maiores de 18 anos e possam responder pelos resultados.
Leandro, se voce comer feijão e puxar ferro já estará fazendo o suficiente para crescer! Não bota a 'droga' da carroça na frente do 'burro' que voce pode se dar muito mal.
Taí o recado, mas valeu a interferência, Craw. : )
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salve, salve galera. Taí.. vou começar amanha com a Creatina Krea-Geniks da Weider. Alguém já ouviu falar? Parece boa, 'tecnologia alemã'..
De qualquer maneira começo amanha por oito semanas e se o resultado for bom eu aviso para vcs aqui.
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Salve parceiro.. tive muitas dores nos punhos também, especialmente nos dias de supino, quando tava treinando força com cargas muito pesadas. Bem, passei anti-inflatório pomada/gel no local 7 noites enrolados com bandagens para dormir - mantém os punhos quentes a noite e ajuda bastante a aliviar a dor. Tem de aliviar o treino por pelo menos uma semana e se não passar tem de ir ao médico mesmo - ele vai te passar tratamento com anti-inflamatório oral e avalir se vc vai ter de fazer fisioterapia e aí é f#da porque vai ter de suspender o treino. Veja também aquelas munhequeiras proprias para treino, com uma faixa grossa que enrola nos punhos para evitar forçar. Não sei o nome, mas a galera aqui do forum deve saber. Só se esperta e trata porque, se for insistir, pode piorar, virar tendinite e dai vai ficar dois/tres meses sem treino..
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Salve bruno.. tambem estou na captura pois viajo na semana que vem. Já soube que é bem mais barato. Se descobrir alguma loja que venda suplementos em Buenos Aires eu posto aqui no forum. Alguém devida criar um "Google Whey"..
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Pois eu estou na mesma - vou viajar em duas semanas e não acho nada..
De qualquer forma, se eu for e encontrar, eu posto aqui para os colegas.
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Cara, não sou especilista, mas vou te passar o que um amigo meu nutricista recomendou quando eu fui:
-Novedex XT da Gaspari (2 potes = 8 semanas, tempo maximo recomendado);
-Creatina da Weider (2 potes, 120 capsulas cada, para o ciclo completo);
-Superpump 250 1,76 oz (2 potes)
Com isso aqui vc faz uma série de mais ou menos 8 semanas e nao chama tanta atencao na volta - tipo, da para forcar dizendo que eh para voce.
E se for para chutar o balde e aproveitar que está nos EUA, mete ficha e traz dois potes de cada:
-Anabolic Halo;
-NO Shotgun V3;
-Jack3d;
-Halodrol MT e Plasmajet (ambos da Gaspari);
O resto, tipo Whey e Malto, eu acho que nao vale a pena trazer porque temos coisa boa aqui e vai fazer muito volume.
Abs.
Aeróbicos Durante Um Bulk
em Treinamento
Postado · Editado por Tranco
Salve! Eu diminui o % de gordura com treinos de 1 hora seguido de corrida. Cheguei a correr de 8 (45min) a 12km (1hora) tres vezes por semana, sendo minha semana abcx2. Comendo bem, muita proteína e suplementação, cheguei a 10% de gordura corporal e ainda consegui ganhar um pouco de massa, mas depois que sequei não consegui mais crescer, estaguinei (nem seca mais nem cresce) e tava iniciando um over training. Na boa, pelo que eu andei lendo, a minha opnição é a seguinte: escolhe o que voce quer.. crescer? então faça pouco aeróbico, de baixa intensidade e sempre no final do treino (max 20/25 min). Se voce tah com 13% de gordura, mais ou menos, nem se preocupe com secar, porque conforme voce pega massa a gordura diminui por si só. Faça a conta: 65 kg de massa magra e 8 kg de gordura por exemplo. Se voce acrecenta 3kg de massa magra voce fica com 68 x 8 (o percentual muda) além de que massa magra tende a consumir a massa gorda. E magrão não pega massa cara. Fica MUITO mais dificl vc pegar carcaça com menos de 13%.. sei lá..
Finalizando: quer massa? Ferro + boa alimentação. Para secar daí voce puxa o aeróbioco, mas se vc tiver com a massa em dia, vc faz isso facil em dois meses antes do verão..