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natural da natureza

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  1. Gostei
    natural da natureza deu reputação a Thorun em [Fora do Modelo] Dificuldade para ganhar ombro , treino errado?   
    já tem desenvolvimento que é o principal.. acho que vc tem que melhorar são suas expectativas mesmo, pq eu pelo menos tenho a impressão que os resultados no ombro não surgem mesmo tão rápido quanto alguns outros grupos musculares. Vc não vai botar essas "balas de canhão" de uma hora pra outra
     
    flw
  2. Gostei
    natural da natureza deu reputação a nan101 em [Fora do Modelo] Dificuldade para ganhar ombro , treino errado?   
    Coloca mais intensidade no Desenvolvimento, menos reps, mais carga.
     
    E pra complementar faz elevação lateral high reps pra dar aquele pump, isso já basta. Até pq vc provavelmente faz supino que já recruta o ombro
     
    acho que vc ta exagerando na qtd de exercicios.

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