natural da natureza
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natural da natureza deu reputação a Thorun em [Fora do Modelo] Dificuldade para ganhar ombro , treino errado?
já tem desenvolvimento que é o principal.. acho que vc tem que melhorar são suas expectativas mesmo, pq eu pelo menos tenho a impressão que os resultados no ombro não surgem mesmo tão rápido quanto alguns outros grupos musculares. Vc não vai botar essas "balas de canhão" de uma hora pra outra
flw
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natural da natureza deu reputação a nan101 em [Fora do Modelo] Dificuldade para ganhar ombro , treino errado?
Coloca mais intensidade no Desenvolvimento, menos reps, mais carga.
E pra complementar faz elevação lateral high reps pra dar aquele pump, isso já basta. Até pq vc provavelmente faz supino que já recruta o ombro
acho que vc ta exagerando na qtd de exercicios.