zDhu

muito obrigado !

Como tomar creatina sem outro suplemento adicional? Comprei um pote de creatina 300gr, e estou pretendendo tomar no pós-treino pq vi um vídeo falando sobre, mas to na dúvida se tomo no pós ou no pré, e como tomo ela nos dias que não treinarei? Ex: sab e dom Desde já agradeço a todos