Brubs Barreto
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Meu treino está ''correto''? (Treino feminino) Segunda-feira: 3x12 Leg press, 3x12 Cadeira extensora, 3x12 Agachamento Hack, 3x12 Afundo com haltrs, 3x12 Cadeira adutora, 3x12 Panturrilha na maquina. Terça-feira: 3x10 Peck-deck, 3x10 Rosca cross, 3x10 Elevação lateral, 3x10 Elevação frontal. Quarta-feira: 3x12 Agachamento na máquina, 3x12 Agachamento sumo, 3x12 Cadeira abdutora, 3x12 Glúteo em pé, 3x12 Mesa flexora, 3x12 Cadeira flexora. Quinta-feira: 3x10 Puxador frente, 3x10 Pulley triceps, 3x10 Triceps corda; Sexta-feira: 3x12 Leg press, 3x12 Extensora, 3x12 Agachamento máquina, 3x12 Agachamento hack, 3x12 Glúteo em pé, 3x12, 3x12 Afundo, 3x12 Panturrilha máquina.