0Liveira

Fla aew pessoal gostaria de saber se tem como vcs me passarem algumas sugestoes de café da manha pois eu malho logo apos e o que eu estou comen do estou achando mto pouco. OBS: meu café atualmente - aveia,bananas e mel ou paquencas de aveia com mel. vlw pela ajuda desd ja .

Pessoal preciso saber se alguem conhece algum nutricionista esportivo por aki no RIO de janeiro mais precisamente zona oeste barra da tijuca,freguesia .... vlw pela ajuda !

Pessoal estava pensando em treinar jiu jitsu pois ja li em varios lugares q treinando essa arte marcial se ganha bastante massa muscular gostaria de saber de alguem q treine essa arte,se isso e realmente verdade e tmb se vale msm a pena fazer jiu jitsu com a musculaçao so para dah uma força na massa muscular. vlw o/

Queria saber a opinião de alguem q ja usou esse hipercalorico e se vale realmente a pena comprar ele .

Foi mal pessoal estava me referindo a triceps msm tava em duvida se triangulo ou corda era mais proveitoso mas vou revesar entre esses dois mem vlw

Sempre treinei triangulo mas recentemente comesei a fazer corda e percebi q a amplitude e bem maior na corda do q no triangulo gostaria de saber se isso procede,e se realmente e melhor fazer corda do q triangulo...

pessoal dexei o scoop do jack fora da embalagem pq dizem q e ruin dexar dentro e talz so q minha mae jogou fora como posso subistituir ele alguem me ajuda.

Tah eu sei q 1 horae 30 e o maximo q se pode ficar na academia so estou qurendo saber se o certo intensidade + força me leva a algum lugar rsrs

Ultimamente tenho treinado com o menos tempo(menos de 1 hora e meia)possivel e com a maior carga possivel gostaria de saber se essa e amelhor forma de alcansçar a hipertrofia sendo q uso treino tipo A B C D E .

realmente e mto salgado alem do antebraço ainda tem os dedos q não ajudam mto parece q o jeito e fazer series para antebraço msm ou entaum malhar os dedos xD

a dor e no antebraço msm pq fico sem força na pegada parece q ele vai explodir

Voltei a malhar pesado mas ultimamente qndo faço halter sinto poca força no antebraço e eles doem tem alguma forma de fortalecer o antebraçp para q ele naum doa?

Bom pessoal atualmente estou a suplementar com whey,hipercalorico,creatina,malto e jack3d Queria saber se: e possivel suplementar com jack3d+creatina e obter resultados significativos,ou estou falando besteira.Quero saber pois pretendo comprar um carro(usado) ate o final do ano ,e pra isso tenho q poupar o maximo de dinhero atualmente tenho gasto mto com suplemento. Se alguem ja tiver feito essa suplementaçao ou algo parecido comemtem aew vlw pela atençao o/

no supino reto é ate trankilo mas daew qndo estou no 45 tem hora q parece q num tenho mais braço, tipo q a vontade e a msm mas a força some completamente rsrs.

idade:20 altura:1,65 peso:60 kg % gordura:8,89 6 horas da manha : hipercalorico(3200 probiotica) 10 horas: 3 bananas com aveia 10 e 30: jack3d 11 horas:creatina malto whey(creatina e whey probiotica) 1 e 30 da tarde : arroz,peito de frango,batata doce cozida e macarrao 3 horas :1 banana 6 horas: pao integral, peito de peru, maionese ligth e alface. 9 horas: pao integral, peito de peru, maionese ligth e alface. 12: shake de albumina. Queruh saber de vcs se falta mta coisa na dieta? sugestoes para aumentar isso daew... qualquer coisa para somar presiso comer pois nflizmente meu metabilismo e rapido e num ganho peso facilmente vlw pela ajuda o/

Se eu tomar no pre treino o jack3d e no pos creatina,ja funciona? ou e melhor suplementar com os suplementos basicos(whey,malto e ect..)

pessoal tenho um problema enorme com o supino 45,sempre q ponho mais de 20 ou ate msm 20 kg eu naum consigo terminar as series direito pq parece q meu braço fik totalmente sem força.ja no supino reto pego 35kg, queria saber pq tanta diferença assim?tem algum jeito de aumentar minha força no supino 45 ?

trankilo vlw pela ajuda pessoal mes q ven volto para academia incluindo abs nos treinos rsrs o/

Fla aew pessoal o/ meu % de gordura atualmente e 8,89 gostaria de saber se para hipertrofiar os musculos do abdomem preciso diminuir mais o % para pensar em hipettrofiar ou ja com esse percentual posso comesar a fazer os exercicios para hipertrofia-lo? Queria saber tmb qnto de carga por nos exercicios para se começar?

Gostaria de saber qual o melhor exercicio para aumentar as asas ?

foi o q minha avaliaçao acusou aqui infelizment sou meio errado xD

idade:20 peso:60kg altura:1,65 % de gordura:8,89 tempo de academia 5 anos Tipo de treino a,b,c,d,e(peito,costas,braço,pernas,ombro) suplementaçao :hipercalorico,creatina,whey,malto e futuramente jack3d OBS: treino assim para poder fazer treino de intensidade e explosao qnto menos tempo melhor. Minha serie hj esta assim :peito/supino reto 3x10 supino articulado 3x10 voador 3x10 cross 3x10 costas/puxada romana 3x10 remada bxa 3x10 serrote 3x10 voador costas 3x10 braço/triangulo 3x10 barra h 3x10 supino pegada fexada 3x10 rosca scott 3x10 rosca biceps 3x10 concentrado biceps halter 3x10 pernas/agachamento 3x10 leg press 3x10 abdutor 3x10 cadeira extensora 3x10 Gostaria de saber se esse tipo de treino esta adequado ao me biotipo ecto endomorfo.

Trankilo vou dah uma peskisada cara vlw pela ajuda o/

po cara e q só agora estou com dinhero pra suplementar e agora vai pq treino serio queria saber se ciclar com enentato e uma boa mas so vou fazer isso se os suplementos naum derem certo ja que sou ecto endomorfo

idade : 20 altura: 1,65 peso : 60 kg % de gordura : 8,89 tempo de academia : 5 anos e 3 meses Bom pessoal gostaria de saber se enantato de testosterona e uma boa pra comesar a usar logo no primero ciclo. Devo ciclar com alguma outra droga ?