Lucas Meyer

caramba man, não fazia ideia que suplementação era tão efêmera... As pessoas compram isso como água... Mas ainda acho que não joguei dinheiro fora pois minha alimentação é consideravelmente pobre em conteúdo proteico. É difícil rolar carne todos os dias já que a rotina de trabalho mais estudos é pesada. Com suplementos eu consigo chegar nos números necessários e me sinto até mais disposto nos dias decorrentes. Depois de um tempo acostumado com dietas pobres em proteínas (nem sempre mas bastante recorrente devido à rotina pesada) e exercícios como corrida que queimam muito, quando passei a controlar melhor a quantidade de proteínas passei a me recuperar mais rápido e a me sentir mais disposto. É um pouquinho difícil mas não é impossível de se conciliar. Os suplementos me ajudaram um pouco nesse aspecto mas acabando essa rotina louca quero dar mais atenção a minha dieta da maneira como se deve.

Valeu cara!

Na faixa de 2800 kcal/dia. quando corro tenho que subir para umas 3500. Não sei ao certo. Agora, quero reduzir minha ingestão de carboidratos e subir as proteínas em alimentos sólidos.

Pessoal, bom dia para todos! Este é meu primeiro post e estou gostando muito do fórum! Pratico corrida há alguns anos e muito recentemente a tenho deixado um pouco de lado pela musculação pois ficar com 57 kg para sempre começou a me incomodar. Mas me deparei com uma gama de produtos enorme e sempre fui pé atras com essa indústria toda até que eu resolvi incorporar whey protein da Gold como pós após alguma pesquisa e os resultados foram bem rápidos. Também passei a consumir caseina (muscle pharm) antes de dormir pois não conseguia dormir direito. Acordava quase toda noite querendo comer meu braço e não conseguia dormir antes de comer algo mesmo tendo comido alguma coisa antes de dormir... Ganhei quase 2 kg de massa magra em dois meses, fiquei até assustado pq eu não tinha nenhum bíceps, nada, zero e foi até estranho me olhar no espelho. Por isso, gostaria de continuar porém acabei com o whey protein que eu tinha e ao entrar em uma loja, me recomendaram a whey isolada da fabricante CellGenix. O sábio Google não encontrou quase nada sobre este fabricante então fiquei com medo de comprar algo de qualidade ruim. Alguém aqui pode recomendá-la? Muito obrigado a todos!