Mudança de Divisão de Macro á partir de hoje!
Calorias:1.800 Kcal
Carboidratos: 157g - 35%
Proteínas: 135g - 30%
Gorduras: 70 - 35%
Diário de Dieta: MyFitnessPal Aka_Felipe
Fotos: 20 Dia
Peso: 80,9
Observação: Estou me sentido muito disposto, estou notando melhorias significativas no meu cabelo e pelos. Acredito que possa ser devido a ingestão satisfatória de proteína e vitaminas.
Durante os primeiros 20 dias fiz aeróbicos intercalado, 3 vezes na semana. Agora estou fazendo aeróbicos todos os dias seg a seg, porém 3 ~ 4 vezes na semana estou fazendo exercícios de calistenia.