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sony

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  1. sony

    Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

    sony respondeu ao tópico de rodrigo.rst em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Uma duvida.. estou em dieta para perder gordura, eu faço um shake imediato com 1g/kg de Carbo de alto IG+ 0,3g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey/ Aminoácidos). Após 30~45 min do shake, faça uma refeição sólida contendo carbo+proteína... essa refeição sólida(é a minha ultima) deve conter carboidratos de alto IG? e como é a primeira sólida após o treino deve conter gorduras?
  2. sony

    Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

    sony respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
    O ideal seria café sem açucar? ou não tem problema usar umas gotas de adoçante?
  3. sony

    Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

    sony respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
    bicicleta ergometrica, seria a mesma coisa que uma caminhada? tipos seria de 30 a 45 min. numa velocidade moderada, ou o ideal é a caminha mesmo?

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