rafael 2

é só ve pela sunguinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk um pau normal n caberia na quelas sunguinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk TRAGICO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a galera zoaa mais ja vi um topico dese num outro forum de musculaçõ famoso aee. la os cara discutiro numa boa sem zuação, sera que é por causa q n tem criança la igual tem aki? kkkkkkkkkkkkkk

aee galera primeiro quero falar pra discutir numa boa sem zuação ,pois sei que tem muita gente com ess duvid mais tem vergonha de fazer um topico então vai a pergunta atrapalha o crescimento mesmo? ou é mito principalmente na fase de crescimento? pois se a testosterona é o hormonio do crescimento e nois usamos para fazer crescer os musculos não ia deixa oouca quantidade pro pau alguns vão acha essa pergunta beem idiota mais só pra explica pra geral ae Flws

treino A 1-supino reto 3x10 2-Crucifixo 3x10 1 e 2 Bi-set supino inclinado 3x8 treino B 1-pulley 3x10 2-remada curvada 3x10 1 e 2 bi-set Terra romano 3x8 Encolhimento de ombro 3x10 Treino C 1-agachamento 3x10 2-leg press 3x10 1 e 2 bi set treino D 1- desenvolvimento 3x10 2- voo 3x10 1 e 2 bi set remada alta treino E 1- ROSCA DIRETA 3x10 2-rosca alternada 3x10 1 e 2 bi set 3rosca concentrada 3x8 4pulley triceps 3x10 rosca testa 3x10 3 e 4 bi set GALERAA AJUDARIA MUITO SE FALASEM COMO TA ESSE TREINO AE!! SE FIZ CERTO OU NÃO TODA DICA É BEEM VINDA ABRAÇOSS

então tipo assim galera , com meu treino la em cima faço supino reto em seguida crucifixo 3x10 e o supino inclinado e pullover? faço a mesma coisa ou não? essa é minha duvida = / abraço

eai galera meu treino atual é abcd treino A supino reto supino inclinado crucifixo pullover exastão treino b pulley remada unilateral terra romano treino c agachamento leg press extensora panturrilha treino d desenvolvimento desenvolvimento frontal encolhimento voo treino e rosca direta rosca alternada rosca concentrada pulley triceps rosca testa coice QUERIA SABER COMO FAZER BI-SET =D podem me ajudar? bi-set pro mesmo grupo muscular ou diferent? ABRAÇO

Tyler Durden brigadu mesmo esses exercicios se faz separado? tipo 3 x10 ou cmo no vidio em sequencias? Flws

opaa BRIGADU pela ajudaa o problema é que aqui é cidade pikena e nem tem esse tipo de medico UASHSUHAUSUAHS mais vou ve se acho esse topico de alongamentos

galera , meu ombro ta fod* tipo só em levantar ele , ele estrala e tals meu prof falou que é encurtamento muscular, eu acho q pode ser lesão ou micro lesão , pois em alguns exercicios doi muito o ombro queria saber o que fazer !! remedio? alongamento? fico grato Abraços

eai galeraa queria saber se alguem ja tomo CREA-OX E BCAA da pharma essa marca é nova e tals sera q é boaa?? abraços

pow ja tinha visto essa foto do carbono no hipertrofia porem cortarão a cara. sabe me dizer o nome dese monstro defino??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vcs ja repararão que as coroas são as que mais gostão de guris sarados woow

CONCERTEZA GALERAA quando alguem esta no meio da multidão começa a se destaca as criticam começão a aparecer FATO. ''mais ai pra q chora? quero ver qual vagabunda que vai me esculacha'' UAHSUAHSUHAS

Fiz este poste mais para relatar e da um animo,para os q treinam serio... moro em cidade pikena to no segundo ano do ensino medio e tals,tenho amigos q treinam serio e outros pro verão sendo a maioria criticados por gurias e tals ja tive amigos que pararam de treinar por mal influencia de guia,ontem mesmo vem uma guria da minha escola e diz q só n fica comigo pq >> ''nãoo rafa , nao qero uma pessoa qe destruiu a sua propria imagem nao qerendo te criticar'' 'pq tiipow tu procura um padrão pro teu corpo qe antees ate estava bonito, mas agr ta virando uma osessão obsessão*'' ''tu ta estragando o teeu corpo,'' SABE COM FOI MINHA REAÇÃO? RISADA... ñ deixarei de seguir meus objetivos por criticas. O que chamao de obsessão,chamamos de disciplina algo que só nós sabemos. objetivo o que falta em muita gentes q deixa se influenciar por outros. Nós ñ escolhemos a musculação ela nos escolhe.Bom gente é isso,seguir os objetivos sem olhar pra traz bom treino pra todos Flw

cobavital é poderos... tripliquei a quantidade de comida como sou ectomorfo e estou em off é só alegria UAHSUAHSHASAS é quando parar de tomar vai ser conplicado a recaida de apetite mais então vo tomar por um mes para outro e assim .. Vlw pelas resposta

sim... é meu objetivo ^^

eai galera,é o seguinte uma pergunta rapida e simples comecei a toma cobavital e tal comprei uma caixinha mais acabo hj, eu devo comprar mais outra pra completar 1 mes ou não? se tiver após 1 mes tomando devo parar e fazer ciclo?