andrekm

Não é recomendada a ingestão de termogênico e pré treino simultâneamente. Não sei qual é seu pré treino mas você provávelmente está ingerindo estimulantes em excesso. Tente tomar os dois em horários diferentes, ou tomar só o lipo 6 (que também é estimulante) e procure não ultrapassar 420 mg de cafeína diariamente.

o HIIT realmente é mto bom como o amigo acima falou, com esse BF acredito q o mais interessante seria fazer o cutting para diminuir até pelo menos 15%, então vc poderia analisar se já será interessante se preocupar em ganhar massa muscular. Quanto aos dias de treinamente isso vai de sua disponibilidade, mas seria interessante treinar de 4 a 5 vezes por semana, mas mais importante que a frequencia do treino é treinar, abraço