frangolino96
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aqui me da uma força só pra entender kk o q vc quer dizer com 4x12,6 essa virgula(,) o q ela representa?
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vo da uma lida aqui guys vlws as dicas dps mando os resultados
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Bem sou iniciante estou agora com essa ficha e gostaria da opinao de vcs sobre o treino espero q nao seja massacrado por aqui Idade:20 Altura:1.86m Peso:87kgs BF: 17% Objetivo do treino hipertrofia. Treino abc 2 grupos por dia (trapézio + ombro = 1 grupo) segue as imagens com o treino
