AndreMiotto

Fala rapaziada! A um tempo venho acompanhando e aprendendo através do fórum e resolvi montar uma dieta para ganho de massa magra. Já treino a uns três anos mas nunca tendo feito uma dieta para tal objetivo. Acredito estar entre 12-15% de bf. Após ter feito a dieta, seguindo principalmente o tópico e os site: http://www.tabeladealimentos.com.br/, acabei ficando com algumas dúvidas: 1- A quantidade de carbo pré-treino é aceitável? 2- Estou dando intervalo suficiente entre as refeições? 3- Mesmo com essa dieta, seria interessante utilizar mais algum outro suplemento além de whey? E algumas considerações: 1- Treino 5x por semana (Seg/Qua/Sex/Sáb/Dom) 2- Jogo bola Seg e Qua 1h+- após o treino (Por ser goleiro não considero ser uma atividade que demande muita atenção) 3- Nos dias que eu não treinar, substituirei a refeição pré-treino por uma Maça + Amendoas Valeu rapaziada!