leozin.rp

Leonardo Alves 17 anos, ectomorfo, treino há um ano, hoje estou descido a começar uma dieta de BULK feito por mim msm, estou procurando sugestões pra encurtar o preço da dieta,e queria saber também se vai ser eficiente para mim.. peito-98 abdomem-85 cintura-77 coxa d-53 coxa e-53 bicipes d-34,5 bicipes e-34 peso-72kg Dieta de 3200kcal tirei o whey do pós, pois eu trabalho a tarde, e não pra mim comer uma comida sólida..

devo fazer esse treino?? ou monto um novo por conta própia??

Bom galera tenho 17 anos, sou ectomorfo, treino há 1 ano, e vou começar a fazer um treino novo que meu instrutor passou, quero saber a opnião de vocês sobre esse treino MEDIDAS peito-98 abdomem-85 cintura-77 coxa d-53 coxa e-53 bicipes d-34,5 bicipes e-34 peso-73,2kg treino novo(instrutor) A- peito, ombro, tricipes peito sup reto 4x6+flexão (exaustão) sup declinado 4x6+flexao (exaustao) peck deck 3 (drop) e cabos cruzados 4x8 ombros elevação frontal cross 4x exaustao posteirior cross 4x10 tricipes extensao dropa 3x-exaustao coice simultaneo cross 4x6 francesa cross 4 x exaustao B- costa bicipes e ante braço costa puxador aberto 4x6+inversa exaustao remada curvada 4x6+ remada b g exaustao puxada artic corda cross drop 3xexaustao lombar 4x8 bicipes rosca livre 4 x exaustao rosca scot maq 4 x 6 rosca martelo dropa 3x ante braço flex punho 3x12 C- perna perna extensora dropa 3x flexora dropa 3x gluteo em pé 3x10 leg press 4x8 agachamento barra livre 4x8 stiff 4x8 afundo 4x8 panturilhas leg 45º 4x10 e em pé exaustao bom galera vou começar esse treino, só que estou com medo de não me dar resultados bons de acordo com o meu biotipo,me ajudem!!