Thiago Okraszewski

kkkkkkkkkkkk ata... poisé mano eu já tirei a ideia de resistência da cabeça e tal kkkk quero fazer hipertrofia + força mesmo vou seguir o seu conselho de "Segunda: Força+Hipertrofia, Quarta: Força, Sexta: Hipertrofia" Ficaria assim no caso...

Não que seja um problema, mas eu tenho uma cirurgia no triceps... Sobre as panturrilhas sim são bem finas kkkkkk... agora sobre as series, ali no treino C fazer para hipertrofia ou para resistência mano ? valeu abração

Ficou assim... (equilibrei os push e pull no treino C) kkk

Tipo, eu tenho 3x pra treinar e não gosto de treinos abc, só nas minhas ferias da pra fazer um abcde descente e tal, mas to pensando em fazer o seguinte tirar o treino de resistência, fazer só hipertrofia e força (2x hipertrofia e 1x força) e equilibrar os push e pull como disse o Diogolbar Realmente tenho que equilibrar push e pull, valeu irmão...

Já foi estabelecido que os esquemas de periodização não linear ou ondulatório promovem maiores ganhos de força e de massa muscular do que os esquemas de periodização linear... Eu tenho 1 ano de academia mano, é sou iniciante kkk...

Valeu mano, realmente,não tinha me ligado nisso, vou por remada curvada, e supino reto no treino B fazer essas mudanças que você sugeriu... ps: tenho 1 ano de treino (completo agora dia 11 hahaha)

Ai galera, aceito dicas construtivas, valeu...