AkabiN

Meu pré treino ta 1:30 antes do treino, e meu pós tem liquida + solida, e sobre o leite eu não sou contra, mas a duvida mesmo é, ta bom assim ou precisa de mais?

LEIAM ISSO ANTES DE COMENTAR Seguinte galera, eu trampo em um supermercado seg a seg, e faço faculdade semi presencial toda terça, minha rotina é bem puxada, entro as 13:00 saiu as 23:00, posso treinar no intervalo que é das 17:00 as 18:30 academia fica ao lado, porém no período que eu não estou no intervalo, 13:00 as 17:00, e 18:30 as 23:00 eu nao posso fazer refeição sólida, apenas liquida. Então eu queria uma ajuda de vcs, segue meus dados e minha dieta que to planejando. Idade: 19 anos Peso: 63kg Altura: 1.72 Bf: 6-8% 8:00 Desjejum: 15gr Albumina 300ml Leite 2 Bananas 30gr Aveia 3g Nescau 10:00 Cafe da Manhã: 4 Fatias pão integral 50gr carne moida 12:30 200gr Arroz integral 100gr Frango ou carne ou peixe etc. Salada a vontade Feijao 15:30 Pré Treino, (LEMBRANDO QUE EU SÓ POSSO FAZER REFEIÇAO LIQUIDA ESSE HORARIO) 300ML leite 2scoops albumina 2 bananas 30g aveia. 17:30 Pòs Treino 300ML leite 2scoops albumina 2 bananas 30g aveia. + 200g de arroz 100g de frango 20:00 300ML leite 2scoops albumina 2 bananas 30g aveia 23:00( Ceia ) Arroz, 6 Claras.